Kolik minut musíte cvičit denně, abyste snížili riziko úmrtnosti o 34%

Být aktivnější každý den, spíše než méně, je již krok správným směrem. A stojí za to si uvědomit, že jiné každodenní činnosti jsou považovány za mírně aerobní, včetně jízdy na kole, toku jógy nebo dokonce na zahradě nebo domácí práce, jako je tlačení sekačky na trávu nebo mopping podlahy, podle HSS. Vzhledem k tomu, kolik aktivit se spočítá do vašeho celkového cíle, se zdá 90 minut lépe zvládnutelný, zejména pokud vyřadíte stránku z Blue Zone Cvičení knihy.