Díky těmto okamžitým receptem na fazole je vysoká vláknina, střeva zdravá střeva je jen 30 minut

8 Zdravé recepty na fazole, které jsou tak snadné vyrobit

1. Vegetariánské chili

Co by recept na recept na fazole byl bez klasického receptu Chili? Pokud stále lovíte, aby to bylo dobré, je to ono. Je to veganské, bezlepkové a netrvá moc času. Recept vyžaduje dva typy fazolí (ledviny a černé), papriky, cibule a jalapenos a samozřejmě řadu koření. Zahrnuje také quinoa, která ještě více zvyšuje obsah vlákna.

Získejte recept: vegetariánské chili

2. Černé fazole a rýže

Rýže a fazole je další vítězství ve hře ve hře, která je zdravé recepty na fazole. Je to jednoduché, rychlé a bohaté na živiny. Tento recept má lahodně živou chuť díky salse, zmrazené kukuřici, cibuli, kmínu a chili prášku.

Získejte recept: Černé fazole a rýže

3. Taco polévka

Dejte Taco Night nový zvrat s tímto receptem, který zahrnuje všechny klasické náležitosti Taco Night do polévky bohaté na proteiny a vlákna. Kromě fazolí tento recept používá těstoviny cizrny a spoustu vegetariánů, včetně rajčat, kukuřice a zelených paprik. Vypněte polévku s více z vašich oblíbených taco ingrediencí, jako je salsa, sýr, zakysaná smetana nebo avokádo.

Získejte recept: taco polévka

4. Hrách černok a kokosový kari

Navzdory jejich jménu jsou hrách s černochem ve skutečnosti fazole a stejně jako jejich ledviny, Pinto, námořnictvo a ostatní jsou plné bílkovin a vlákniny. Zde jsou zvyklí na výrobu veganského kari, spárovaného s drceným kokosem, cibulí, rajčaty, kurkuma, česnekem, zázvorem a masalou. Konečným výsledkem je perfektní směs kořeněných a sladkých, která je naprosto chutná.

Získejte recept: Black-Eyed Peas a kokosový kari

5. Avokádo quinoa

Pokud opravdu chcete zvýšit příjem vlákna, toto jídlo vám pomůže dostat se tam-je ještě vyšší ve vlákně než rýže. Quinoa a fazole vaří současně v okamžiku hrnce, spolu s rajčaty a kukuřicí. Po vaření všeho doplňte nakrájené avokádo, abyste přidali krémovou vrstvu textury.

Získejte recept: avokádo quinoa

6. Squash a fazole ořešáka

Pokud máte tendenci dělat hodně vaření s bramborami, přepněte jídlo pomocí squashu ořešáku, který má jiný profil živin a přidává nápovědu sladkosti k jídlu. Zde je squash spárována s černými fazolemi, aby vytvořila vegetariánské chilli. Doba přípravy trvá pouze pět minut a celé jídlo se spojuje v 15.

Získejte recept: ořešák squash a fazole

7. Minestrone polévka

Polévka Minestrone je klasika zimního počasí. Použijte cokoli vegetariánů ve vašem onemocnění nebo sledujte tento recept, který vyžaduje cuketu, mrkev, celer, špenát, rajčata a samozřejmě fazole. Tymián, bobkový list, česnek a oregano způsobují, že polévka chutná, jako by se celý den vařila, i když to trvá jen 20 minut.

Získejte recept: Minestrone polévka

8. Burrito misky

Tento recept je tak snadný, že se téměř cítí jako podvádění, ale vkus nijak není obětován. Fazole, rýže, kukuřice, salsa, cibule, paprika a taco mix jsou vařeny dohromady v okamžitém hrnci po dobu rychlých 10 minut a poté se podává večeře. Vážně, to je ono! Vypněte to tortilla čipy, sýrem, zakysanou smetanou nebo avokádem.

Získejte recept: burrito misky