Zde je důvod, proč jsou diety s vysokým obsahem vlákniny a jak porazit nadýmání

Wellness expert Lindsey Elmore, který pravidelně mluví s lidmi o tom, jak minimalizovat nadýmání, odráží Zuckerbrotovu radu: „Když je tělo dokonce minimálně dehydratováno, vytáhne vodu z plýtvání potravinami,“ říká. „To přispívá k zácpě, což může způsobit nadýmání a nepohodlí.„Elmore také doporučuje vzít probiotika, což může pomoci minimalizovat trávicí problémy.

Zuckerbrot také doporučuje změnit váš zdroj vlákna konzumací rovnováhy rozpustných (jako je fazole a čočka) a nerozpustné odrůdy (jako pšeničné otruby). „Příliš mnoho z jednoho typu vlákna může vést k zácpě nebo průjmu, takže se doporučuje kombinace,“ říká. „Oba mohou přispět ke zdravému úbytku hmotnosti zvýšením pocitu plnosti a sytosti a podporou pravidelnosti."

Pokud pomalu zvyšujete vlákno, pijte hodně vody a máte na vědomí zdroje vašich vláken, je pravděpodobné, že tyto nepříjemné pocity podobné balónu budou, dobře, pop!

Pokud zažíváte nadýmání na reg, mohl by to být jeden z těchto překvapivých důvodů. A zde je několik způsobů, jak to napravit.