Tady je to, co se vlastně děje, když máte potíže s zapamatováním známého slova-a co to znamená o zdraví mozku

Jiné studie naznačují, že jev špičky jazyka prostě souvisí s tím, jak jsou naše mozky zapojeny. "V našem mozku ukládáme naše znalosti slov nebo fonologických informací (i.E., jak vyslovit slovo) odděleně od našeho chápání toho, co něco znamená (i.E., sémantické informace), “říká Todd Handy, PhD, kognitivní neurovědec a profesor psychologie na University of British Columbia.

Protože slova a jejich význam jsou uloženy v různých oblastech, můžete zapomenout na slovo, ale připomenout si jeho definici. Například můžete mluvit o tom, jak mají lidé strach z pavouků, ale dočasně zapomeňte na jméno této fobie. Podobně byste si mohli někoho představit a pamatovat si podrobnosti o tom, jak jste se poprvé setkali, aniž byste si vzpomněli na jejich jméno.

Je to něco, čeho se obávat?

Může to být frustrující, když nemůžete myslet na slovo, ale špičkou jazyky je vlastně „velmi normální lidský jev“, Dr. Handy říká. Dr. Nelson dodává, že „pro většinu lidí ve svých 20 a 30 letech jsou příležitostné momenty špičky zcela normální a ne něco, o co se musí bát.“

Ačkoli jsou tyto epizody častější u starších dospělých, nemusí nutně znamenat, že někdo zažívá kognitivní úpadek. Jedna studie 2020 o fenoménu špičky jazyky mezi staršími dospělými však zjistila, že ti, kteří mají stížnosti na paměť Pro dospělé bez problémů s pamětí. Je to možné-i když v žádném případě není jistá věc-že tyto epizody mají často mohl být časným známkou kognitivního poškození.

"Pokud si všimnete významného zvýšení výpadků paměti nebo jiných kognitivních obtíží, je vhodné se poradit s odborníkem na zdravotní péči o důkladné posouzení," říká DR. Nelson. Dr. Handy dodává, že tato epizoda by byla pouze červená vlajka, pokud by byla součástí širšího vzorce věcí, které se necítí správně. Pokud se obáváte ztráty paměti, je dobré mluvit se svým lékařem primární péče.

Existují situace, kdy jsou momenty špičky?

Několik týdnů by se mohlo cítit, jako byste se neustále zastavili při rozhovoru a snažili se vzpomenout si na slovo. "Faktory, jako je únava, stres a nedostatek spánku, mohou přispět k výskytu tohoto jevu," Dr. Nelson říká. Když jsou například lidé zbaveni spánku, je pravděpodobnější, že budou mít potíže s pamětí, což vede k dalším okamžikům špičky, dodává.

Další situací, kdy se problémy s pamětí projevují, je, když jste na místě, abyste si něco pamatovali, Dr. Handy vysvětluje. "Pokud se snažíte zapůsobit na lidi nebo jste nervózní, protože jste na pracovním pohovoru, nebo si povídáte s někým, jehož názor na vás opravdu záleží, osobně nebo profesionálně, můžete být více nakloněni těmto výzvám, " on říká.

Možná zapomenete rodné město svého partnera při setkání s rodinou nebo si nepamatujete poskytovatele pojištění vaší společnosti při rozhovoru se svým šéfem. Je to proto, že stres a úzkost mají tendenci zasahovat do myšlení a uvažování. Pravděpodobně zakopnete na slovo nebo na něco zapomenete, pokud máte pocit, že vás někdo soudí nebo vyhodnocuje.

Co můžete udělat pro zlepšení vzpomínky?

Protože fenomén špičky jazyky je obvykle dočasný, může existovat kognitivní zisk, který se pokusíte tlačit, abyste si pamatovali slovo místo toho, abyste se na něj vzdali, Dr. Handy říká. "Je to něco jako protlačení tvrdého tréninku.". Čím více používáte svůj mozek, tím lépe to bude, “říká.

Pokud jste zoufale touží po náznaku, požádání o přítele nebo vyhledávání souvisejících informací online vám může pomoci vzpomenout si na slovo. "Hledáním souvisejících podnětů můžete aktivovat nervové dráhy spojené s touto konkrétní pamětí, což je pravděpodobnější, že napadne později," Dr. Nelson říká. Přesto říká, že stojí za to se pokusit zapamatovat si věci na vlastní pěst, než se příliš spoléhat na Google.

Oba odborníci souhlasí s tím, že nejlepším způsobem, jak zvýšit vaši paměť, je dostatek spánku, zapojení do pravidelné fyzické aktivity a konzumaci výživné stravy. Recenze 2022 v Komunikační medicína zjistili, že pravidelné aerobní cvičení zlepšuje paměť a kognitivní funkci u starších dospělých bez problémů s pamětí. "Čím více cvičíte, tím více bys mohl být motivován k jídlu dobře a čím více vám pomůže spánku, a tak jsou všichni vzájemně propojeni," Dr. Dr. Handy vysvětluje. Také související (a zásadní pro dobrou paměť): Snižování stresu.

Abychom udrželi naše stažení ostré, jak stárneme, musíme pokračovat v používání našich mozků. "Hodně kognitivního poklesu staršího věku se zhoršuje tím, že se stane méně kognitivně angažovaným se světem," Dr. Handy říká. Udržování dobrých sociálních vztahů a činností, jako jsou hádanky a hry, poskytuje mentální stimulaci a pomáhá udržovat vaši paměť ostrou. Wordle, kdokoli?

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.