Zde je to, co registrovaní dietologové * opravdu přemýšlejí o tzv. „Zdravé bonbóny“

Pády některých značek zdravých cukrovinek

Mnoho zdravých cukrovinek nechutná stejně jako původní bonbóny, které napodobují. Zatímco zdravé bonbóny jsou někteří spotřebitelé považováni za chutné, ne každý to považuje za skutečnou alternativu k jejich oblíbenému bonbónu. Jíst to není často tak uspokojivé, jako oddávání se do porce řízené okusování skutečné věci. A proto někteří lidé mají tendenci přejídat zdravé bonbóny (a další zdravé alternativy, jako je zmrzlina s nízkým obsahem kala) ve snaze cítit se nasyceně.

Problém je v tom, že to může vést k některým docela nepříjemným problémům v gastrointestinální. "Cukr alkoholy-které jsou výrazné v některých zdravějších alternativách-mají menší dopad na váš cukr v krvi než rafinované cukry a jsou obecně bezpečné, ale když jsou konzumovány často nebo ve velkém množství, může to vést k plynu, nadýmání a dokonce i křečím," Maeng říká.

Co hledat ve zdravých bonbónech

Jedním ze způsobů, jak se vyhnout výše uvedeným příznakům, je sledovat, kolik zdravých bonbónů jíte-další je mít na paměti ingredience ve vašich sousech.

"Někteří se možná budou chtít vyhnout alkoholům z cukru-což může způsobit plyn, nadýmání a průjem kvůli jejich trávení," říká Ruth. „Umělá látka zbarvení a aromatizace také nejsou ideálními ingrediencemi, když jsou naloženy v něčem, co přijímáme a absorbujeme.“

Maeng navíc doporučuje hledat zdravé bonbóny slazené ovocem a zeleninou a ty, které mají nižší v reálném cukru.

Debata o bonbónech „touhy“

Bez ohledu na to, jaký druh bonbónů jedíte zdravé nebo jinak Ruth říká, že je naprosto bezpečné začlenit jej do své každodenní stravy. "Klíčem je udržovat velikost části mírné a zbytek vašeho dne vyváženou, pokud jde o uhlohydráty a spotřebu cukru," říká.

S ohledem na to je podle názoru Ruth i Maeng, pokud jde o bonbóny, skutečná věc v malém množství je lepší než zdravá alternativa. "Rád doporučuji jíst to, co opravdu chcete jíst s mírou," říká Maeng. "Budete mnohem spokojenější jíst přesně to, po čem jste, než se pokusit najít alternativy, které nejsou tak uspokojivé, protože nakonec budete hledat další jídlo nebo jinou možnost jídla, abyste uspokojili své chutě.“

I když je naprosto v pořádku jíst bonbóny každý den s moderování. "Spíše než hledat zdravější bonbóny, které má denně, je důležité přemýšlet o tom, proč toužíte každý den," říká Maeng. „Recenze zveřejněná v British Journal of Sports Medicine tvrdil, že rafinovaný cukr má podobný účinek na mozek jako nelegální drogy, jako je kokain. Což znamená, že pokud jíte velké množství sladkostí, mělo by se s ním při pokusu o snížení příjmu zacházet opatrně.“

Dietní kultura a časté nové zdravé alternativy by mohly způsobit, že se budete cítit, jako byste nemohli mít bonbóny nebo jiná chutná jídla. Můžeš.

"Bez cukru," zdravý "nebo pravidelný-může sem a tam přidat trochu bonbónů a ne úplně vykolejit jejich zdraví," říká Ruth. "Pamatujte, to je to, co děláte většinu času, což dělá největší rozdíl ve vašem zdraví.".“

Chtějí více důkazů? „Omezení přístupu k chutným potravinám, ať už samostatně uložený nebo rodičovskou kontrolou, může mít potenciálně negativní důsledky,“ uvádí článek z roku 2015 zveřejněný v Mezinárodním revize Journal of Pokroky ve výživě. Udělejte si tedy laskavost a jíte bonbóny.

Zde je návod, jak vyrobit bon bony čokoládového arašídového másla: