Tady je to, co se stane s vaším tělem, když se skutečně každý den natahujete

Výzkum také ukazuje, že protahování zvyšuje průtok krve do mozku, což vám může pomoci vrátit se k vašemu stolu čisté a připravené k překročení zbytku vašeho seznamu úkolů.

2. Aktivujete svůj parasympatický nervový systém a uklidněte se

Už jste někdy vyšli z třídy jógy a cítili jste se, jako by se v poslední hodině smazala týdenní stres? To není náhoda. Protahovací cíle váš parasympatický nervový systém, nebo zbytek a digest, který říká vaše tělo a mysl k odpočinku. Po zbytek dne přinesete tento chladný, klidný a shromážděný pocit.

3. Prodlužujete svaly

To je zřejmé, ale nepřehlédněte to! „Když tyto svaly prodlužujete, stavíte také flexibilitu a rostoucí rozsah pohybu v průběhu času,“ říká Brannigan. „Denní praxe pomáhá svalu (a mozku) vzpomínat na tento stav. Čím více to uděláte, tím lépe se k tomu dostanete. Svalová paměť je skutečná! Říkáme, že protahování je nejlepší pomáhat budovat flexibilitu. Deset minut denně je lepší než hodinu jednou týdně.„Můžete si zvyknout natažením hned poté, co si vyčistíte zuby nebo těsně předtím, než se v noci plazíte do postele. (Můj osobní oblíbený tip je natahování zatímco Sleduji Netflix nebo po dobu pěti písní Taylor Swift, ale ty děláš.)

4. Uvolníte endorfiny vyvolávající štěstí

Stejně jako všechny formy cvičení, natahování uvolňuje endorfiny posílující štěstí (zejména v jeho energičtějších formách, jako jsou sluneční pozdravy). Spárujte tu radost s klidem, který dostanete z parasympatického nervového systému, a po pouhých 10 minutách ooey-gooey prožíváte plné mentální občerstvení. Hej, natahuji zázrak, ale je to docela zatraceně blízko.

Front up této 20minutové natahovací rutiny, abyste zkontrolovali denní dávku zotavení:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.