Takto vám vaše tělo říká, že nepijete dost vody

Klíčová cesta s sebou zde? Udržování všech výše uvedených příznaků je nezbytné pro rozpoznání, že nepijete dost vody. Například, pokud začnete cítit nervózní svalovou křeč nebo bolest hlavy, když jste uprostřed běhu nebo plážového dne, nevypněte Advil a pokračujte. Pauza, zvažte, zda jste za posledních několik hodin spotřebovali dostatek tekutin, a dejte svému tělu hydrataci, kterou vyžaduje.

Kolik vody je ideální k pití denně?

Při poslechu svého těla a pití, když se cítíte žízeň, je důležitá, u.S. Národní akademie věd, inženýrství a medicíny určily, že přiměřený denní příjem tekutin pro zdravé dospělé žijící v mírném klimatu je asi 11.5 šálků denně pro ženy a 15.5 šálků pro muže. To se může změnit na základě toho, kolik cvičíte, prostředí, ve kterém žijete, a další zdravotní podmínky. (Dr. Schwartz dokonce jde tak daleko, že doporučí pít 1/2 vaší tělesné hmotnosti v uncích vody.) Jednoduše řečeno, měli byste pít vodu často a vždy, když jste žízní.

Mějte však na paměti, že pitná voda není jediným způsobem, jak zůstat adekvátně hydratovaný. Ovoce a zelenina s vysokým obsahem vody jsou skvělým způsobem, jak udržet také své systémy ve tvaru špičky. Produkují jako brokolice, mrkev, okurky, meloun a hrozny, jsou všechny vysoké v H2O.

Stručně řečeno, Dr. Schwartz a Dr. Brittain oba říkají, že vaše tělo ví, jak vám říct, že nepijete dost vody. Trik je věcí, aby se ujistil, že ho posloucháte.

Průvodce dietologem po nejvíce hydratačních potravinách:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.