7 důsledků nepišení dostatečné vody po celý den

2. Zácpa

Když trávicí systém prochází dostatek vody, může to ukázat známky boje, které se obvykle projevují jako zácpa. „Nemáte dostatek vody v gastrointestinálním traktu, může to způsobit, že stolice je suchší, a proto je obtížnější ji projít,“ vysvětluje Hunnes. A čím více vlákniny vezmete, tím více vody musíte pít, protože vlákno vyžaduje, aby byla voda, aby byla správně štěpena. Bez něj můžete zažít nadýmání a plyn na vrcholu zácpy. (Feller také poznamenává, že pro tvorbu slin je nutná voda, což je také nezbytné pro celkovou funkci střeva. Trávení konec konců začíná v ústech.)

3. Únava

V roce 2020 byste mohli být unavení z jakéhokoli počtu důvodů, takže by mohlo být obtížné spojit tento příznak s dehydratací. Hunnes přesto říká, že nemáte dostatek vody v těle. Říká, že to musí udělat alespoň částečně se změnami objemu krve, které vyplývají z nedostatku vody. Takže pokud cítíte propad, mít sklenici vody může být lepší první krok než popíjet kofeinový nápoj, který by vás mohl dále dehydratovat.

4. Hlad

Dehydratace vám také může způsobit, že se budete cítit hladoví, než se zaregistrujete, že jste žízní, řekněte Feller a Hunnes. Je to proto, že oba signály pocházejí ze stejné části mozku-hypotalamus-a dráty se mohou překročit, abych tak řekl. Výsledkem může být zbytečné občerstvení, takže stojí za to pitnou vodu před jídlem, pokud víte, že jste nedávno jedli a neměli by mít znovu hlad.

Spousta potravin se hydratuje, pokud se obáváte pití dost vody:

5. Zhoršená funkce mozku

Neurovědec Lisa Mosconi, PhD, autor Mozkové jídlo: Překvapivá věda o jídle pro kognitivní sílu, Říká, že zůstat hydratovaný je její prioritou číslo jedna, pokud jde o zdraví mozku. Ve skutečnosti i o 2 až 4 procent snížení tělesné hmoty v důsledku dehydratace může mozek vyhodit z rovnováhy. Jeden příklad problémů, které mohou vyústit? Jedna studie zjistila, že mírná dehydratace způsobila významné zvýšení drobných chyb jízdy během dlouhé jízdy.

6. špatná nálada

Podle malé studie mladých žen, která ukázala, jak mírná dehydratace má negativní účinky, může být také správně hydratováno. Feller poznamenává, že tělo vyžaduje, aby voda produkovala hormony a další neurotransmitery, takže má smysl, že dehydratace způsobuje poruchy nálady.

7. Přehřátí

Hydratace pomáhá udržovat pohodlnou tělesnou teplotu, poznamenává Feller, a proto se dehydratace může cítit přehřátí, zejména v horkém prostředí. Pokud cítíte teplo, možná budete chtít zkusit zvednout sklenici, než spustíte termostat, protože problémem může být jednoduše to, že potřebujete více chladicí kapaliny, abych tak řekl.