Zde je návod, jak vyzkoušet, zda jste osobnost typu A

Pokud se identifikujete jako osobnost typu A, pravděpodobně si přečtete výše uvedený popis a pomyslete si: „Páni. Tohle je tak mě. Cítím se vidět."Nejprve, stejné,. Za druhé, naštěstí existují způsoby, jak lépe zvládat vlastnosti a chování spojené s typem osobnosti, aby se ve vašem životě vytvořilo větší rovnováhu.

Níže, Dr. Romanoff sdílí tři akční tipy. Nejprve však nezapomeňte vzít tento krátký kvíz z Dnes psychologie Dozvědět se, jestli jste skutečně osobností učebnice typu A nebo snad více osobnost typu B typu B.

Jak spravovat osobnost typu A

1. Identifikujte vlastnosti, které byste chtěli změnit

Nejprve, Dr. Romanoff doporučuje identifikaci vlastností typu A, které byste chtěli změnit, jako je pocit neustále stresu a strach, izolace sebe nebo agresivně reagovat na ostatní. Odtud doporučuje stanovit cíl a cíl chování, na který byste chtěli pracovat. Například, pokud jste byli zaměřeni na pracovní projekty a nedělali jste si čas na přátelství, cílem by mohlo být oslovit tři přátele každý týden, abyste se přihlásili a možná plánovali setkání.

2. Procvičujte všímavost a uzemňovací techniky

Pro typ as může být náročné být skutečně přítomen v tuto chvíli, a proto Dr. Romanoff doporučuje praktikovat techniky všímavosti a uzemnění. Konkrétně navrhuje použít vaše smysly k propojení přítomnosti. "Když zjistíte, že vaše myšlenky závodí, uveďte pět věcí, které můžete vidět, pět věcí, které se můžete dotknout, pět věcí, které můžete slyšet, a tak dále v celém smyslových smyslů," říká. "Teorie je taková, že vaše smysly vám pomohou znovu se spojit s vaším prostředím, vytáhnout vás z chaosu, který byl vytvořen ve vaší mysli, a poskytnout důkaz, že detektor kouře ve vaší mysli vytáhl falešný poplach.“

3. Začlenit více sebereflexe

Jedním z složitých aspektů toho, že jste osobností typu A, je to, že si nejste vždy vědomi toho, že jste typem A. K nápravě na to, Dr. Romanoff doporučuje provádět více sebereflexe, aby kultivoval toto vědomí a začal žít tak, že je v souladu s vašimi hodnotami. Journaling je vynikající nástroj pro sebereflexi k vyzkoušení.

"Psaní pomáhá přemýšlet o vašich činech, myšlenkách a emocích místo toho, aby žilo na autopilotu," Dr. Romanoff říká. Zamyslete se nad tím, zda jste hrdí na své činy ten den a co jste mohli udělat lépe. Tento rituál, jak dodává, pomáhá organizovat vaše myšlenky a uvědomit si, že nejste vaše myšlenky a emoce, proces zvaný kognitivní deturace.

Chcete -li zahájit tuto praxi, Dr. Romanoff navrhuje, aby si ve svém telefonu uchovával běžnou poznámku o jakékoli situaci, která se objeví během dne, o které chcete deník a pokusit se vidět později nebo dále zkoumat později. Pak deník o tom po dobu 10 minut před spaním.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.