Zde je návod, jak zjistit, zda je čas na sportovní masáž

Tato technika se liší od sportovní masáže, v tom, že je to spíše zážitek z celého těla, než se zaměřuje na konkrétní svalovou skupinu, jak byste mohli ve sportovní masáži. "Masážní terapeut obvykle použije zametací údery po celém těle-tyto údery obvykle nejsou tak hluboké nebo konkrétní, jako jsou ve sportovní masáži na podporu relaxace," říká Masážní terapeutka Licence Katrina Bakero Bostonská klinická masážní terapie. Pokud tedy hledáte relaxaci celého těla versus jedno místo, které vás vadí, švédská masáž by mohla být cesta.

A zatímco smyslové prvky jistě pomáhají, není to okurka voda, nadýchané roucho nebo krystalové displej, které způsobuje masáž za to, podle Honn je to masážní terapeut. "Doporučuji vybrat masážního terapeuta prostřednictvím doporučení," navrhuje. „Před rezervací jakékoli masáže se podívejte na jejich pověření, protože chcete někoho, kdo ví, co dělají.„A nemusíte čekat na další dovolenou na toto: Aplikace Zeel, umožňuje vám rezervovat stejný den, domácí masáže přímo z smartphonu.

A co přesně je sportovní masáž?

"Sportovní masáže jsou pro lidi, kteří, jak napovídá název, jsou aktivní," říká Honn, včetně každého od fotbalových hráčů Rec po vášnivé cvičení. Sportovní masáž je však také skvělým nástrojem pro každého, kdo chce zlepšit flexibilitu a mobilitu, snížit napětí svalů, zabránit zranění a zvýšit jejich rozsah pohybu, podle Eva Carey, ředitelka masážní terapie pro Zeel. Uh, ahoj: to je skoro všichni.

Na rozdíl od běžné masáže je sportovní masáž o něco méně Ooh A trochu víc Ouch.

"Nejvýznamnějším rozdílem mezi masáží a sportovní masáží je to, že pro švédskou masáž bude mít terapeut obvykle rutinu, kterou používají pro všechny," říká mi Baker. „Se sportovní masáží to nikdy není, protože každý klient je jiný a přináší na stůl jinou problémovou oblast."

Zatímco výhody jsou četné, na rozdíl od běžné masáže, sportovní masáž vám může poskytnout o něco méně Ooh A trochu víc Ouch. "Sportovní masáž může být často nepříjemná nebo dokonce bolestivá, v závislosti na tom, jak se masážní terapeut rozhodne být a kolik může sportovec tolerovat," říká Lamond.

Technika sportovní masáže vyžaduje, aby se kopala hlouběji do tkáně, uvolnila fascia- bílé filmové věci, které sedí na vrcholu svalu, které mohou způsobit až 2000 liber tlaku, vysvětluje Honn. Uvolnění fascie má těžký tlak, který může být bolestivý z masérky, ale je to nutné, aby se dostala a otevřela svaly, říká. Zní to trochu intenzivní? to je. Výhody jsou však okamžité, říká Honn. Jen se ujistěte, že ve dnech vedoucích k vašemu jmenování pijete hodně vody, a nepřekvapte se, pokud jste trochu bolavé.

Takže co byste měli dostat?

S obou možností se nemůžete pokazit, pokud víte, co můžete očekávat. "Pokud jste někdo, kdo preferuje hlubší a konkrétnější tlak, jděte na sportovní masáž," říká mi Baker. „Pokud hledáte další celé tělo a relaxační práci, běžná [švédská] masáž je způsob, jak jít."

"Myslím, že obě jsou skvělé komponenty wellness," říká Honn. „Každý typ masáže je prospěšný, protože zvyšujete průtok krve do této části těla, což zvyšuje zotavení.„A zatímco účinky pravidelné masáže jsou spíše o zážitku, pokud jste sportovec, sportovní masáž by mohla být vaše lístek lepší zotavení. Win-win.

Nelze si zarezervovat schůzku? Proměňte svou sprchu na lázně pro nejpohodlnější sprchu vašeho života (věřte nám, je to téměř stejně dobré jako solidní rubdown). Nebo dejte svému rozdrcení této průvodce, aby dal úžasnou masáž (i když nemáte ponětí, co děláte) a užívejte si.