Podle gastroenterologa zde je návod, jak zabránit tomu, aby váš trávicí systém úplně šel mimo trať
Dr. Singh doporučuje zintenzivnit vaši hydratační hru ještě předtím, než začnete cestovat. „Pijte vodu navíc ve dnech vedoucích k vaší cestě a buďte trochu navíc ostražití, abyste se ujistili, že máte pravidelné pohyby střev před dnem cestování,“ říká.
2. Zvažte vzít trávicí pomůcku den před odjezdem
Pokud máte tendenci zažít zácpu při cestování, Dr. Singh říká, že možná budete chtít zvážit vzít trávicí pomoc-jako je trávicí enzym nebo probiotický-den před odjezdem. Tímto způsobem: „Pokud vám chybí ranní pohyb střev v den cestování, není to tak velký problém,“ říká.
Ale také doporučuje nečekat až do že jo Před výletem poprvé experimentujte s něčím novým. Pokud plánujete před cestováním vzít zažívací pomůcku, vezměte ji, když jste doma a nemáte naplánované výlety, abyste se ujistili, zda vás přesně ovlivní, jak chcete.
3. UP SHOP VAŠE HRU
Jíst širokou škálu rostlin je dobrý zvyk dostat se do neustále, ale Dr. Singh doporučuje jíst ještě více, když cestujete-zejména první den pryč od rutiny, aby vám pomohl rozběhnout vaše střeva a váš trávicí systém do konzistentního plánu. Pokud se cítíte zálohovaní, vlákno může pomoci pohybovat věci.
4. Jezte potraviny bohaté na hořčík
Dr. Keller doporučuje pracovní semínka s hořčíkem bohatými na hořčík, suchá pečená mandle, semena chia nebo listová zelení-ve vaší stravě, protože hořčík je spojen s usnadněním pohybů střev. Živina je přirozená projímadla a pracuje na uvolnění střeva. Z tohoto důvodu může pracovní jídla bohatá na hořčík do vaší stravy pomoci zmírnit jakékoli pocity nadýmání nebo zácpy.
5. Pokud zažijete průjem při cestování, držte se snadno promadných potravin, dokud se nebudete cítit lépe
Pokud cestujete a jste zasaženi průjmem, Dr. Keller říká, že nejlepší věc, kterou můžete udělat, je držet se B.R.A.T. Stravovací plán (banány, rýže, jablečná omáčka a toast), dokud neprojde. To a hydratujte, hydrát, hydrát. „Tato jídla mohou často pomáhat připevňování stolic,“ vysvětluje.
Pro lidi s citlivými žaludek, dr. Singh doporučuje zabalit si vlastní cestovní občerstvení. Tímto způsobem vás nikam neskončíte s jídly, které se obáváte, že vás zasáhne špatně. Stres může také zhoršit střevo, takže zažívání úzkosti kolem toho, jak něco, co jíte, vás ovlivní, může jen zhoršit citlivý žaludek. Pokud máte po ruce občerstvení, o kterém víte, že se cítíte dobře, nemusíte se bát, říká.
„Znáte své tělo a příprava na to, co potřebuje před cestováním, je jednou z nejdůležitějších věcí, které je třeba mít na paměti,“ Dr. Singh říká. Ať už je to skrytí kufru s občerstvením, trávicím enzymem nebo bylinným čajem, díky kterému se cítíte uvolněně, připravenost jde dlouhou cestu. Zvažte to svůj pas na dobré zdraví střeva, zatímco cestujete-nechcete bez něj nastoupit na letadlo, trénovat nebo auto.
Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.
