Zde je 8 způsobů, jak snížit riziko srdečních chorob-a některé z nich jsou ve skutečnosti docela zábavné

3. Mít sex

Nyní jsem věnoval vaši pozornost. Odborníci říkají, že mít sex může zvýšit srdeční frekvenci a podporovat zdravý krevní tlak, čímž se snižuje riziko srdečních chorob o 40 až 50 procent. Aka ještě více důvodů k závodění do ložnice.

4. Naplňte svůj talíř srdečními potravinami

Pokud jde o potraviny, které vaše zdraví srdce podporují mnoho vybrat si z. Aby byl důležitý orgán zdravý (a vaše srdeční choroby nízké!), zásoby na omega-3 naplněných chia semenech a lněných semenech, antioxidantovaných granátových jablkových jablko. Dokonce i občasná sklenice vína poskytuje určité výhody.

5. Jezte nějaký jogurt

Ukázalo se, že vaše srdce je opravdu v jogurtu. Jedna studie zjistila, že konzumace jedné až dvou porcí týdně by vás mohla způsobit, že o 20 procent méně pravděpodobně vyvine srdeční choroby po hranici.

6. Vyzkoušejte čtyřúhelníkové kombo

V minulosti byla kombinace různých praktik vřesoviště a wellness spojena se sníženým rizikem srdečních chorob: vegetariánská strava, meditace, jóga a masáž. Takže si skladujte svou lednici a získejte zeen-udělá to vaše srdce dobré.

7. Jezte některá vejce

Vejce někdy dostanou špatný rap, ale mohou poskytnout určité výhody, pokud jde o vaše srdce. Ve skutečnosti jedna studie zjistila, že konzumace vejce denně by mohla snížit riziko vzniku srdečních chorob.

8. Nastavte svůj příjem polyfenolu

Polyfenoly se nacházejí v ovoci, vegetariánech a nápojích, jako je červené víno, a minulý výzkum zjistil, že konzumace stravy bohatá na ně může zabránit srdečním onemocněním. To znamená, že se naloží na třešně, jahody, červené hrozny, artyčoky, červená cibule a bubroll, prosím-malá hořká čokoláda.

Zde je, jak by chrápání mohlo ohrozit srdce. Nebo zjistěte, jak by rybí olej mohl snížit vaše riziko infarktů.