Srdce zdravé manga jsou v sezóně *právě teď *-Zde je 5 nových způsobů, jak je jíst

Řezání manga správným způsobem je jednou z těch věcí, které jsem přesvědčen nikým vlastně ví, jak to udělat, jako je vyvážení šekové knížky nebo nesazení tlačítka pro snooze sedmkrát. Jak již bylo řečeno, mango vždy stojí za úsilí (a výsledné lepivé prsty) potřebné k ponoření.

Kromě toho, že jsou chutné, jsou manga také plná živin. „Jsou nabité antioxidanty,“ říká odborník na výživu Daily Harvest Amy Shapiro MS, RD, CDN, říká. „Nejzajímavější je mangiferin, který se často nazývá„ super antioxidant “a poskytuje ochranu před poškozením volných radikálů, prevenci nemoci a zpomalením příznaků stárnutí. Existuje také výzkum, který ukazuje, že může podporovat zdraví srdce a pomáhat řídit hladinu lipidů v krvi.„Shapiro dodává, že Mango je také bohaté na vitamíny A a C, které pomáhají posilovat váš imunitní systém a propagovat zdravou pokožku.

• Amy Shapiro, MS, RD, CDN, zakladatelka a ředitelka Real Nutrition

Jo, a toto čerstvé ovoce je také tam, aby pomohlo s pohyby střev-„Obsahuje amylázu, enzym, který podporuje trávení uhlohydrátů a má vysokou hladinu vody a vlákniny, které pomáhají zácpa a průjem,“ říká Shapiro, “říká Shapiro,“ říká Shapiro, “říká Shapiro,“ říká Shapiro, “říká Shapiro,“ říká Shapiro, “říká Shapiro,“ říká Shapiro, “říká Shapiro.

Vzhledem k tomu, že je to oficiálně mango sezóna, není opravdu lepší čas vzít si jeden z těchto lahodných mangových receptů bez nudných. Od sladkých po slané mango recepty, je tu něco, co potěší různé palates.

5 receptů na čerstvé mango, které co nejlépe využívají toto sladké letní ovoce

1. Mango sklizeň divoká rýže

Začleňte mango do přípravy jídla s touto vydatnou a všestrannou přílohou od výživy svléknuté. Mango má tendenci vydržet dobře po odstranění pokožky, takže po jednom denním pořadu nezmění jídlo na kaši. Udělejte z něj hlavní přidáním kusu citrusového lososa nahoře.

Získejte recept: mango sklizeň divoká rýže od výživy

2. Fancy Toast With Mango

Pro rychlou a snadnou snídani zkuste doplnit své avokádo nebo mandlové máslo na plátky manga, jako v tomto receptu Hummusapien. Opravdu se nemůžete pokazit z kokosu a kešu másla na chilli vločky s plátky okurky, budete šokováni tím, jak může být všestranný mango.

Získejte recept: Fancy Toast With Mango od Hummasapien

3. Mango Energy Bites

S těmito mango-kokosovým kousnutím minimalistickým pekařem se dostaňte do stavu Tropical Vacation State of Mind (i když jíte občerstvení na gauči-desk). Díky přidání semen konopí dostanou podporu proteinu, která na porci sbalují 11 gramů bílkovin. Vzhledem k tomu, že recept vyžaduje sušené mango, nebudete muset google ani „jak nakrájet mango.„Phew.

Získejte recept: Mango Energy Bites od minimalistického pekaře

4. Snadné krevety ceviche

Domácí ceviche je klamně snadné vyrobit, jak prokazuje v tomto receptu Gimme nějakou troubu. Je to skvělý způsob, jak předstírat, že jste se skutečně naučili, jak vařit během karantény, místo toho, co jste vlastně udělali (což se pokusilo pečit chléb přesně třikrát, než se vzdal celého „zlepšování se v kuchyni“). A co víc, kořeněné, kyselé ingredience v této vápnové šťávě, koriandru a kotvičce chili, nechají přirozenou sladkost vašeho čerstvého manga lesknout.

Získejte recept: snadné krevety ceviche od Gimme nějaké trouby

5. Mango zelený čaj se objeví

Tyto osvěžující a kofeiny!-Popsicles by minimalistický pekař vypadal fantazie, ale vyžaduje pouze pět ingrediencí. Vyžaduje to k zánětlivému zápasu, takže v kombinaci s mangem tento recept zabalí vážný antioxidační punč. Jezte je u bazénu po celé léto a poté udělejte další dávku až po slané po skončení mangové sezóny (Cue drobné housle).

Získejte recept: Mango Green Tea Pops od minimalistického pekaře

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.