Co vědět o vašem „poloměru života“ a jak to může vést k delšímu životu

Tyto pozitivní podmínky prostředí se hodně překrývají se sociálními determinanty zdraví, což jsou podmínky míst, kde žijete, pracujete, jíte a hrajete. A tyto proměnné-zahrnující přístup k dostupnému potravinovému, zdravotní péči a bydlení, spolu s prací a dalšími komponenty do dlouhověkosti, protože přímo ovlivňují komponenty života zvyšující zdraví a wellness. Je důležité si uvědomit, že nerovný přístup k sociálním determinantům zdraví nepřiměřeně ovlivňuje černou, domorodou a lidi barvy (BIPOC), obecně zvyšuje zdravotní nerovnosti a snižující dlouhověkost mezi těmito populacemi.

Abychom pomohli zlepšit poloměr života-a, proxy, řada sociálních determinant zdraví v u.S. Města s nižší než průměrná očekávání života (jako je Fort Worth, Texas a Alberta Lea, Minnesota), Buettner a jeho tým spustili projektové komunity Blue Zones, probíhající iniciativu, která vykazuje různé změny místní politiky a infrastrukturu v těchto městech.

Níže Buettner poukazuje na několik úprav života v těchto městech, která se ukázala jako úspěšná pro zvýšení dlouhověkosti.

3 klíčové složky o poloměru zdravého života a jak přispívají k dlouhověkosti:

1. Přepravní infrastruktura, která upřednostňuje chůzi

Když mají ulice ve vašem okolí jízdní pruhy a široké chodníky, budete jednoduše vhodnější používat tyto funkce, než kdyby jediný způsob, jak se obejít, je řízení. Ti, kteří cestují pěšky nebo na kole, zase podniknou aktivní kroky k posílení jejich celkového zdraví a dlouhověkosti.

S ohledem na to může být přepravní infrastruktura, která vyžaduje, aby všechny nové ulice měly užší pruhy pro řízení (aby vytvořily více místa pro chodce). Po celé pláži v Kalifornii, která byla součástí projektu Blue Zones, Buettner říká, že bylo nainstalováno 220 nových kilometrů cyklistických cest spolu s bezpečnými trasami pro děti chodit do školy, což přispívá k významnému zdravotnímu zlepšení, včetně 68 % poklesu dětské obezity Sazby na školách Redondo Beach K-5 v letech 2007 až 2019.

2. Potravinářské politiky a programy, které inspirují zdravé stravování

Buettner poukazuje na to, že nápoje sladěné cukrem jsou hlavním zdrojem rafinovaného cukru ve stravě Američanů, a proto je několik klíčových komponent projektu modrých zón souvisejících s potravinami spojeno s politikou kolem těchto nápojů--a na umístění moratorium je umístěno moratorium na moratorium Billboardy, které je inzerují a dokonce zavádějí daně z nealkoholických nápojů, jak mají Philadelphia a Oakland v Kalifornii.

Další významná změna: přidávání dostupnějších způsobů, jak lidé na pravidelných rostlinách jíst celé rostliny. V Albert Lea například v Minnesotě projekt Blue Zones rozšířil komunitní zahradnický prostor o 150 procent, který spolu se změnami prováděnými v místních obchodech s potravinami přispěl k celkovému zvýšení délky života obyvatel oblasti téměř o tři roky.

3. Omezení obklopující využití tabáku

Není žádným tajemstvím, že kouření tabáku může definitivně ohrozit dlouhověkost, ale Buettner a jeho tým také zjistili, že politiky obklopující jeho prodej a umožňují použití silně vliv na to, kolik lidí v rámci určitého života kouří a jak často tak činí. Například v Albert Lea nové politiky omezují používání tabáku na 507 jednotkách veřejného bydlení, 11 z 20 nejlepších pracovišť a řadu venkovních parků, veletrhů a sportovních arén vedly k poklesu kuřáků z 23 procent. dospělí obyvatelé v roce 2009 až 14.7 procent v roce 2016.

I když ne každé město bude projektem modrých zón, a proto ne všechny budou podléhat financování a odbornému vedení, které mohou zlepšit váš okruh života, stále existuje spousta způsobů, jak si můžete vzít svou dlouhověkost do svých rukou. Například můžete přijmout verzi středomořské stravy, která pro vás pracuje, kultivuje zdravé spánkové návyky, zahradu a trochu chodit každý den-bez záležitosti, kde žijete.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.