Mít únavu Burpee? Vyzkoušejte 3 upgrady Kayla ITSINS, když jste zvládli tah

Posledním zvratem v pohybu je vážený Burpee, který zesiluje sekvenci přidáním hmotnosti a odporu (ale také vyžaduje nula vertikální skákání). Nejprve položte činku pod každou ruku, na zemi, nakloňte se dopředu, aby drželi činky, a skočte zpět do polohy prken. Potom skočte zpět, natáhněte (jako, téměř úplně narovnejte) nohy, abyste zvedli boky a stojan, a zvedněte závaží směrem k hrudi. Poté zvedněte hmotnosti nad hlavou, než se ohýbáte na loktu a přiveďte je do hrudi a konečně položte ruce po boku.

Pokud se cítíte obzvláště sebevědomě ve svých dovednostech Burpee, možná zkuste všechny tři ve stejném tréninku-jen nechte svou koupelnu na skladě, aby se změnila do zotavovací zóny, kterou jistě budete potřebovat.

Kayla Itsines má také hacky pro udržení vaší pokožky při cestování a ujišťování, že zůstáváte motivovaní.