Nerad to říkám, ale stěžování si vás dostane pouze to, co chcete, když je to „řešení problémů“

„Pokud si stěžujete na to samé a nic se nikdy nezmění, můžete se začít cítit frustrovaný a bezmocný a cítit, že jiní se nestarají,“ říká Dr. Daramus. „Hodně času, ostatní se mohou začít cítit otravný a být s tebou stejně frustrovaný. Ruminace může přispět k věcem, jako je vyhoření, deprese a úzkost. O tom pocitu uvíznutí není nic zdravého."

Self-Check: Říkáte to samé znovu a znovu, ale změny se nestanou.

2. Odvětrávání

Podívej, pokud jste někdy napsali celou novelu o svém líném stážiu, vaší rušivé matce nebo hrozný snoubenec vašeho nejlepšího přítele, víte, že odvzdušňování může být terapeutické. Jde o to, že existují tvrdá limity, jak to bude užitečné, a vy se musíte zastavit v odvětrávání, než se vrátíte na to stacionární kolo. Dr. DARAMUS souhlasí a dodává, že existují také tvrdé limity pro odvětrávání, pokud na přijímajícím konci nedostanete ověření, kterou potřebujete.

„Odvzdušňování znamená vyjádřit se a cílem je cítit se slyšet a ověřit, takže pokud ventilujete správnou osobu, můžete se cítit mnohem lépe s vědomím, že se někdo stará,“ dr. Říká Daramus. „Někdy je to vše, co potřebuješ. Může to však bolet, pokud se pokusíte ventilovat a necítíte se slyšet."

Self-Check: Potřebujete jen nějakou empatii nebo validaci a budete se cítit horší, pokud to nedostanete.

3. Řešení problému

Řešení problémů je tedy zdravou formou stížnosti, pokud to uděláte správně. (Vím, že to zní děsivě.) Ve většině situací to znamená stěžovat si přímo na někoho nebo například v kancelářském prostředí nepřímo k někomu, kdo má moc změnit. Je to mnohem méně zábava než ostatní dvě formy stěžování, protože se to týká konfrontace, ale nakonec je tato forma nejaktivnějším způsobem, jak vás opravit. Jinak byste mohli skončit zpětným kanálem a přispíváním do toxického prostředí, zejména pokud k tomu dojde na pracovišti.

„Je mocné zjistit, že můžete změnit situaci,“ říká Dr. Daramus. „Pokud se chystáte vyvolávat problém, lidé často reagují na vaši stížnost, pokud nabízíte pomoc s řešením. Když se to stane, je méně pravděpodobné."

A hej, pokud se problém vyřeší, je to o jedno méně stížnosti.

Self-Check: Jasně jste definovali problém a našli způsob, jak přispět k řešení?

Pokud se chcete pronásledovat a odvzdušnit laskavě, doporučuje Tina Fey přidání tohoto slova na vaši slovní zásobu! A tady je návod, jak zabránit svému navždy s přítelem matou vás s jejich terapeutem.