Položte si tyto 4 otázky, abyste zabránili své perfekcionistické způsoby, aby nasáli veškerou zábavu

Existuje tedy nějaká rada, která je třeba získat a implementovat, jak přestat být perfekcionistou? Myslím, že leopard nemůže změnit svá místa a labuť může vytrhnout tolik peří, ale pokud máte pocit, že vaše perfekcionistické tendence vás (nebo vaši přátelé) řídí po zeď, existují strategie, které můžete použít Udělejte si pauzu a buďte více přítomní. Tento závazek k všímavosti může pomoci posunout jakoukoli vlastnost nebo sklon, včetně náchylnosti k perfekcionismu.

A abych byl jasný, perfekcionismus není zřetelně špatná věc-je důvod, proč to tolik lidí pojmenuje jako jejich (faux) „největší výzva“ v pracovních pohovorech. To znamená, že rámování jako i falešná negativní kvalita ukazuje, že chápeme, že perfekcionismus se zkresluje směrem k neideálním všech možných vlastnostem a návykům. Pokud samozřejmě, že úkol, který po ruce opravdu nevyžaduje, jste na své hře.

„Pokud jste mozkový chirurg, olympijský krasobruslař nebo plánování spuštění měsíce, nemáte snahu být„ docela dobrý “,“ říká psycholog Helene Brenner, PhD. „Snažíš se být tak blízko dokonalého, jak by mohl být člověk. Nic menšího by nebylo dost dobré. Pokud je váš perfekcionismus něco, co si uděláte pro sebe, pak se jednoduše držíte na velmi vysoké úrovni."

„Někdy je dobré předat práci B -kvality, abyste ušetřili energii, abyste dali absolutně nejlepší, když se to opravdu počítá,“ -psychologka Helene Brenner, PhD

Abychom to vyjasnili, pokud je od vaší práce vyžadován perfekcionismus, získejte toto dokonalé skóre. Pokud však tendence negativně přebírá kontrolu nad vaším životem, zeptejte se sami sebe na následující čtyři otázky.

Zvědavý, jak přestat být perfekcionistou? Položte si následující 4 otázky, kdykoli byste mohli příliš požadovat.

1. „Stojí to za to?"

Řekněme, že jednáte s toxickým narcistickým šéfem, a snažíte se odeslat A+ práci, abyste je získali. Z chod Chcete dělat skvělou práci, ale pokud víte, že váš výše a bude čas a úsilí nebude uznáno, možná můžete snížit 12 hodin na Cool 9. Nebo se jen zaměřte na to, aby se malé úkoly podaly dobře, a pak utratíte svou náhradní energii na věcech, na kterých záleží, jako by zapůsobil na někoho v jiném oddělení, který by mohl být schopen zachraňte vás z tohoto pekla. „Někdy je dobré předat práci B-kvality, abyste ušetřili energii, abyste dali absolutně nejlepší, když se to opravdu počítá,“ Dr. Brenner říká.

2. „Jsem efektivní?"

Často se zapojím do plánování večírků jiných lidí, ale ne nejlepším způsobem. Vůbec. Strávím mnoho hodin na dekoracích, které si nikdo nevšimne, přesto úplně zapomene na malé detaily jako, oh, nevím, s nádobí. Na večeři. V zásadě, být perfekcionista může znamenat zavěšení na méně důležitých, více detailů show.

„Nikdo tě nebude chválit, když jim podají skvěle navržený a ručně vyráběný volant poté, co požádali o auto,“ Dr. Brenner říká.

3. „To přejdu?"

Víte, jak někdy dostanete všechny dolled na událost po práci, ale ten šepot kávy, který jste vylili na sukni nebo vrásky do svých šatů, vás opravdu hází na smyčku? Takže, když se dostanete na svou šťastnou hodinu nebo večeři nebo cokoli, cítíte potřebu oznámit, jaký nepořádek cítíte. Většinu času si nikdo nevšimne drobných vad namísto toho, aby se zaměřil na celkový obraz. Kromě toho jim to bude jedno, takže vše, co děláte, je oznamuje něco, co by nikdo neviděl.

„Paralýza se může nasadit, když tolik posedlíte o každém detailu, protože si myslíte, že každý je záležitostí života a smrti, že to buď neděláte vůbec, nebo jezdíte sami a všechny kolem vás bláznivě, bláznivé, „Říká Dr. Brenner. „Za měsíc si budou lidé opravdu pamatovat, že jeden jediný detail, nebo si vzpomenou na celou úžasnou věc, kterou jste vytvořili?"

No tak, znáte odpověď zde.

4. „Bojím se, že budu kritizovat?"

Všichni se na určité úrovni bojíme kritiky. Někdy jsme finesse a jemnost a jemnost, abychom vytvořili něco, co lidé nemohou zabouchnout. Skutečností však je, že pokud existuje, lidé s tím najdou chybu.

„Někdy perfekcionismus pochází z hrůzy, že někdo poukazuje na vaše chyby a nedostatky, takže se snažíte být tak bezvadný, že s vámi nikdo nikdy nemůže najít chybu,“ doktor. Brenner říká. „Ale strach z veškeré kritiky je ochromující způsob, jak žít. Nic opravdu nového, originálního a skvělého nelze vytvořit bez mnoha chyb."

Řekněme, že jste dobří, jak přestat být perfekcionistou, a jsou spíše typem Hermiony Granger; Zde je návod, jak uklidnit Know-it-all tendence. Nebo pokud máte lepkavou mysl, zde je návod, jak zastavit katastrofy situace po ruce.