Popadněte legíny denní! Tréninky z 80. let jsou zpět, zlato

Kardio taneční videa

S vzestupem digitální fitness v posledních několika letech se kardio taneční videa stala hlavní, důležitý část fitness zeitgeist. Trenéři jako Megan Coup, Amanda Kloots a Rickey sestry nám dávají hlavní Paula Abdul vstává a tančí! vibrace, ale místo toho, aby je museli sledovat na VHS, vše, co musíte udělat. Formát „vysoce nízkých“ těchto rutin-aka s vysokou intenzitou a nízkým dopadem je perfektní (a nejzábavnější) způsob, jak získat pevnou dávku kardio, „Styl 80. let.

https: // www.Instagram.com/p/budzsr8gw2f/

Stehenní mistr

Nový pohled na starý favorit, P.Volve (který má studio v New Yorku, plus aplikaci, kde můžete streamovat rutina). „Moje metoda se zaměřuje na pomalé a kontrolované pohyby--nejvíce zaměřené na boky, glutes a stehna-to prodlužuje a vyřezává vaše svaly, aniž by je poškodilo nebo unavilo,“ říká Stephen Pasterino, zakladatel studia, zakladatel studia. Místo použití nějaké iterace středověkého mučení, a la the Thigh Master, P. Volvovy pohyby se provádějí kolem speciálního míče (P.míč "), že umístíte mezi nohy a stisknete, což pomáhá aktivovat to, co se cítí každý Sval ve vašem těle.

https: // www.Instagram.com/p/bjfikhed-ml/

Krok aerobik

Richard Simmons možná zmizel z veřejného oka, ale jeho vliv na fitness nejvíce rozhodně nemá. Step Aerobics byl ruce dolů jedním z nejpopulárnějších tréninků, když byl Ronald Reagan prezidentem, ale na chvíli vypadl z módy, zatímco na scénu přišlo další třídy butiků. „Kroky mohou doslova Zvyšte si cvičení, “říká zakladatelé Janedo Jacey a Dani, kteří nabízejí kurzy„ Step Up “v jejich studiích v New Jersey. „Umožňují příležitost manipulovat s rozsahem pohybu, základnu podpory a poskytnout vám neomezené množství choreografických možností. Navíc, krok aerobik udržuje váš mozek a vaše tělo ostré.„Můžete přidat krok ke svému kardiomu, silovému tréninku nebo HIIT relací. Ve skutečnosti, ve 30/60/90, často uvidíte pohyby jako burpees, pusps, horské horolezci a tricep ponoření, které se dějí na kroku. Neváhejte a doplňují se ve svém volném čase s neonovými scrunchie.

https: // www.Instagram.com/p/bo4sdfqgr7o/

Vibrační desky

Vím, vím, že vibrující desky se mohou cítit ještě více „80. let-infomercial-y než zbytek tréninku na tomto seznamu, ale slyšet mě ven. Platefit, (doslova) Buzzy Studio v Los Angeles, otevřel dveře v roce 2016 a od té doby nabízí vibrační cvičení. Za to, co to stojí za to, je tu věda, která podporuje rutinu pro vibrace-těžkou fitness: „Vibrace mohou snížit bolest protahování, zvýšit rozsah pohybu kloubů a zkrátit čas strávený optimálním výsledkem,“ řekl mi minulý rok fitness Guru Diery Prudent.

https: // www.Instagram.com/p/bs3iu2knbzf/

Trampolínové cvičení

Píseň "Jump! (Za mou lásku) „Není jediná věc související s trampolínem, za které můžeme poděkovat za 80. let. Tréninky pro rebounder byly všechny vzteky zpět v den a mělo nedávné oživení, díky třídám s tématem odrazu ve studiích jako Lekfit, Fithouse, Ness a Body od Simone. "Je to neuvěřitelné jádrové cvičení, protože musíte používat své jádro, abyste vás po celou dobu stabilizovali, takže nespadnete z trampolíny," říká Simone de la Rue, zakladatelka Body od Simone. "A ve skutečnosti to vyžaduje vaše celé tělo, včetně největších svalových skupin, takže to bude kopnout srdeční frekvenci.„Plus, provádět své obvyklé podlahové pohyby na trampolíně (myslet: Křusy, kliky a dřepy) je skvělý způsob, jak vzít věci do zářezu a proměnit je v trénink celého těla.

Další fitness trend, který vidíme všude: cvičení se stále více podobá jít ven. A, fwiw, digitální fitness je určitě tu, aby zůstal.