Darujte si tyto „báječné“ krk, ramena, zápěstí a záda se táhne před spaním, abyste zmírnili napětí času na obrazovce

Spencer utrácí asi první polovinu videa se zaměřením na úlevu a uvolnění svalů krku a ramen. Budete ohromeni tím, jak moc jste potřebovali tyto naklápění krku a ramenní role, když je uděláte. Nějaké zápěstí se táhne kolem části horní části těla série, aby se vaše šlachy zmenšily po celý den.

Pro druhou polovinu videa se spodní část těla a páteře zabývají středem centra. Začnete u psího sestupného psa, ze kterého se přesunete do úseků lýtka a kyčle. Poté se při rozšiřování hamstringů ocitnete na podlaze a uvolněte své kyčelní flexory a vnitřní stehna. A konečně, Spencer vám pomůže vytvořit prostor v páteři prostřednictvím páteřních zvratů a nakonec pluh, pokud jste na to připraveni.

Nakonec bude vaše tělo určitě uvolněnější, ale nebuďte překvapeni, pokud je vaše mysl také připravená na postel,. Natáhněte se a dobře spát!