Trauma generační diety, jak rozbít dietní cyklus se svými dětmi

Bower poznamenává, že chce tento cyklus zlomit ve své vlastní rodině: „Poté, co jsem měl svou vlastní dceru, věděla jsem, že chci dělat lépe,“ říká. „Krátce po jejím narození jsem skočil do výživy Anti-Diet. O našich tělech v mém domě nemluvíme negativně a musel jsem několikrát připomenout své matce o jejím hanbějícím jazyce před mými dětmi.“

Jak běžné je trauma generační diety?

Společná rodičovská fráze „Vaše děti vždy sledují“, zdůrazňuje, jak se naše děti učí z našich postojů a chování s jídlem. Nyní máme výzkum, který přitahuje souvislosti mezi matkovými stravovacími návyky a dětskými postoji k jídlu stejně mladým jako batoleta!

Intuitivní stravování dietetik Kelsey Kunik, RDN, z milostivě vyživovaných, rozšiřuje tuto myšlenku: „Naučíme se, jak být ve světě, co je důležité a co bychom měli upřednostňovat od mladého věku, když sledujeme dospělé kolem nás kolem nás. Když sledujeme, jak se dospělí v našich životech účastní dietních a narušených stravovacích vzorců, od mladého věku jsme ukázali, že naše těla mají být kontrolována, je třeba se obávat jídla a naše instinkty a preference by neměly být důvěryhodné.“

Kolik z nás s tím bojuje? Statistiky vás mohou překvapit. „Podle této recenze 2023 v Journal of American Medical Association Pediatrics, Jeden z pěti dětí po celém světě ukazuje známky narušeného stravování, “říká Dani Lebovitz, MS, RDN, dětský odborník na jídlo a tělo ve Franklin, Tenn. „Podobně z jiné studie z roku 2010 v roce 2010 Sexuální role, Děti ve věku tří let vyjadřují preferenci tenkosti. Nyní více než kdy jindy je důležité, abychom změnili konverzaci kolem jídla a těl s našimi dětmi.“

Jaké jsou známky traumatu generačního diety?

Pokud vás zajímá, jestli jste zažili generační trauma diety, Emily Settler, RD, LD intuitivního stravování, které se jednoduše jednoduše říká, že si můžete položit tyto otázky-vaše odpovědi mohou být docela otevření očí.

• Máte pocit, že jste hodni jídla?
• Zažíváte vinu nebo hanbu, když jíte určitá jídla?
• Máte pocit, že máte povoleno jíst a užívat si všechny druhy potravin?

Pokud bojujete s chronickým dietou a omezením, pocity nespokojenosti s tělem, nízkou sebeúctou nebo emocionální úzkostí kolem jídla, možná zažíváte následné účinky traumatu generační diety. Je důležité si uvědomit, že tyto příznaky se mohou objevit v každém věku a mohou vypadat jinak.

Rozbití cyklu

Trauma porušení generačního diety se týká procesu překonání negativního dopadu, který může mít stravovací a narušené stravovací chování na jednotlivce a jejich rodiny napříč generacemi. Trauma diety se týká emocionální a psychologické úzkosti způsobené restriktivní stravou, hanbou těla, hmotností a nezdravé vztahy s jídlem a tělem.

Prolomit trauma generační diety zahrnuje rozpoznávání a zpochybnění těchto škodlivých vzorců, podporu pozitivního a inkluzivního přístupu k obrazu potravy a těla, podpora přijetí těla a přijímání intuitivních stravovacích principů. Když začnete provádět tento posun, běžná výzva je schopna jasně komunikovat s těmi kolem vás o vašich spouštěcích a o tom, co mohou udělat, aby vás v budoucnu podpořili jinak.

„Jednou z největších výzev, které vidím, jsou členové rodiny nebo přátelé, kteří jsou nepříjemní nebo dokonce naštvaní z měnícího se přístupu klienta k jejich péči o sebe a odmítnutí dietní kultury. Někdy může cesta ne-dieta člověka zahrnovat pocit odcizení od některých lidí v jejich životě, protože jejich hlavní společnost byla dieta, která může způsobit, že vztahy ukončují nebo se změní, “vysvětluje Caroline Young, MS, Rd, Ryt, majitel celé vlastní výživy.

Nalezení podpory

Chcete -li překonat cyklus ve své vlastní rodině, možná budete muset nejprve udělat své uzdravení. Pokud se chcete uzdravit z traumatu stravy, budete mít prospěch z podpory terapeutů, dietologů a dalších zdravotnických pracovníků, kteří se specializují na narušené stravování a uzdravení obrazu těla.

„Mezi nejsilnější nástroje k uzdravení z traumatu generačního diety patří práce dílů a hodnoty. Vedeu klientům procesem identifikace prvního okamžiku v jejich životě, když obdrží zprávu od svých rodičů nebo pečovatele, že jejich tělo je problém, který má být opraven nebo že jídlo je něco, co musí pečlivě ovládat, “říká Young.

Jakmile pochopíte svou historii, budete potřebovat jedinečný přístup k přerušení cyklu se svými dětmi. "Rodiče, kteří jsou připraveni prolomit generační trauma diety, mohou začít transformací jejich rodičovských praktik potravin a krmením a připravením pódia pro své děti, aby měli celoživotní zdravý vztah s jídlem a jejich těly," nabízí Lebovitz. Pokud jste rodič, nikdy není příliš pozdě na to, abyste začali prolomit cyklus.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.