Od zvýšené bolesti čelisti po suché oči mohou těchto 5 příznaků menopauzy být překvapením

Jedním ze způsobů, jak pomoci zmírnit nebo kompenzovat tento příznak, je jíst bohaté zásoby zdravého proteinu po celý den s důrazem na rostlinné-bílkoviny jako preferovaného zdroje kvůli jejich obrovské řadě základních vitamínů a minerálů, antioxidantů a vlákniny a vlákniny. "Antioxidanty a polyfenoly v potravinách mohou pomoci, stejně jako použití kyseliny hyaluronové a užívání kolagenu, kurkuminu, Boswellia, Omega-3 a CBD," Dr. Gersh říká. Navíc může být prospěšná holistická wellness praxe, která zahrnuje „akupunktura, komprimační komprese a tepelného světla,“ dodává.

2. Suché oči

„Estrogen a testosteron mají receptory v žlázách, které produkují slzy a slzové složky, a menopauza a stárnutí vede ke snížení množství těchto hormonů, a proto vede ke snížení množství a kvality slz,“ Dr. Gersh vysvětluje. „Pomocí může pomoci s použitím přes pultové tekuté slzy a oční kapky a také pracovat s oftalmologem pro léčbu a v případě potřeby používat oční kapky na předpis, pokud je to nutné.„Zvlhčovač může také poskytnout určitou úlevu, zejména pokud je vzduch velmi suchý doma.

3. Bušení srdce

"Alespoň čtvrtina menopauzálních žen rozvíjí bušení srdce," Dr. Gersh říká. „Palpitace obvykle nejsou vážné, ale jen zřídka mohou postupovat do vážnějšího stavu, který je známý jako fibrilace síní.“

Palpitace srdce dochází v důsledku poklesu produkce estrogenu. "Estrogen pomáhá regulovat srdeční frekvenci a rytmus a bez ovariálního estrogenu se autonomní nervový systém stane nevyváženým, což má za následek nadměrnou stimulaci sympatických nervů srdce a palpitace srdce," Dr. Gersh vysvětluje.

Podle Dr. Gersh, léčba zahrnuje hormonální terapii, medicínu mysli a těla a další holistické wellness techniky pro prevenci chronického stresu a úzkosti, doplnění hořčíku a použití určitých léčiv, jako jsou beta blokátory, které mohou poskytnout úlevu při zmírňování symptomů.

4. Změna zápachu těla

"Bakterie metabolizují pot a vytváří výrazný pach, a tak po menopauze se bakterie mění na kůži a tyto různé bakterie mohou vést k tomu, že se budou produkovat různé vůně," Dr. Gersh vysvětluje. "Použití jemného mytí těla může pomoci, stejně jako zvlhčovače, jako jsou ty, které obsahují bambucké máslo, stejně jako další druhy uklidňujících éterických olejů," říká Dr. Gersh.

5. Zvýšené výkyvy nálady

"Mozek má receptory pro estrogen ve všech oblastech a estrogen je klíčovým hráčem při udržování serotoninových neuronů a oxytocin-serotoninu je neurotransmiter zapojený do schopnosti cítit se klidně a šťastný, zatímco oxytocin podporuje pocity lásky a lepení," Dr. Gersh vysvětluje.

Snížení těchto hormonů zvyšujících štěstí způsobené nižší hladinou estrogenu vede k většímu výskytu výkyvů nálady a zvýšené úzkosti a depresi, jak se nachází u mnoha žen procházejících menopauzou.

Swings nálady můžete léčit pomocí estrogenu a progesteronu, které mohou být užitečné, stejně jako s průběhem antidepresiv nebo uklidňující léky, navrhuje Dr. Gersh. Holistické wellness techniky a terapeutické rituály mohou také pomoci stabilizovat výkyvy nálad, zlepšit úroveň štěstí a podporovat také sebe-lásku a uzdravení, také. Patří sem pravidelné masáže, které mohou zvýšit hladiny serotoninu, meditaci a fyzickou aktivitu.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.