Našel absolutně nejtěžší pohyb dolního těla, který byste kdy mohli udělat

„Vezměte si ruce za hlavu, lokty pěkné a široké,“ říká ve videu Ben Wegman, hlavní kurikulární důstojník a trenér Fhiting Room. Děláte to, když stojíš. Pak: „Odtud vezmu dva reverzní výpady, ustoupím jednu nohu, pak opačnou nohu.„Takže v tomto bodě jsi vzpřímený na svých holeních s rukama stále za hlavou. „Pak vstupte do polohy squat, proveďte dva skokové dřepy a pak naražte na druhou stranu,“ říká. Během celého tahu se nestavíte, což vám dělá po dobu 60 sekund ... ale věřte mi, budeš vymazán, jako je to 15 sekund. Je to doozy. Zkuste to sami a cítíte, jak se vaše čtyřkolky chytí oheň.

Chcete-li to všechno zaokrouhlit, zkuste toto domácí trénink v domácnosti, abyste vystřelili paže. A tady je 15minutový trénink ab s laskavým svolením Charlee Atkins.