Prodloužení prkna předloktí jsou jádro a glutes cvičení 2 v 1, které z vaší rutiny silového tréninku chybí

Zároveň však vaše glutes také střílejí, aby udržely celé vaše tělo stabilní. Ať už jste na kolenou, nebo ne, vaše glutes se stiskne, aby chránili dolní část zad a stabilizovali si pánev. Toto izometrické držení zapojí malinké svaly zadek-které jsou také součástí vašeho jádra.

A abyste si nemysleli, že Nicolas zapomněl na zbytek těla, zvažte toto: Prodloužení prkna předloktí se také zaměřuje na vaše ramena, hruď a triceps. V tomto cvičení je vše online.

Ale hej, neberte si za to slovo. Zavádějte si podložku a užijte si 12minutové jádrové cvičení Nicolase, který je opravdu záludný potní relace s plným tělem v přestrojení.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.