Sledujte tuto jednu šalvějskou radu, abyste podpořili vaše běhy (a váš život)

Například na běhu si všimnete, že máte hlad kolem dvouhodinových značek? Udělejte si o tom mentální poznamenání a příště zkuste mít středně běh občerstvení asi hodinu a 45 minut.

Naše tělo nám posílá signály, jako jsou bolesti hlavy, svalové křeče a žaludeční ruchy, aby nám řekli, kdy máme hlad nebo žíznivé. Ale mohou být snadno ignorovatelné nebo nesprávně interpretovat. Pokud pracujete na tom, abyste získali více v melodii, Alissa Rumsey, MS, RD, CDN, CSC, certifikovaný intuitivní stravovací poradce, navrhuje poznámku o tom, kde padnete na „hladovou stupnici“, kterou vyvinula před a po jídle, která se vyvinula. najdete zde.

Stejně jako s tréninkem pro pohánění běhu můžete také trénovat, abyste podpořili svůj život.

Chcete -li se dozvědět více o tom, jak běžci vyživují jejich těla před, během a po jejich běhu, poslechněte si tento týden dobře+dobrý podcast.