Zaměřte se na zábavu nad štěstí je klíčem k dlouhodobé spokojenosti, podle psychologa a behaviorálního vědce

Když hledáme štěstí, jsme v neustálém stavu hodnocení, který nám z dlouhodobého hlediska nevyhovuje. "Jakmile školíme naše mozky do přijetí agentury a autonomie, máme nad sebou, radost a celkové štěstí se pomalu, ale jistě automaticky zvětší," Dr. Rucker říká.

Jak se zaměřit na větší zábavu o štěstí

Dr. Rucker důrazně doporučuje provádět audit toho, jak trávíte čas a eliminace nebo delegování všeho, co není příjemné, kdykoli je to možné. "V závislosti na tom, kolik vnějších povinností máte, můžeme obecně převzít kontrolu a vzít zpět dvě až pět hodin denně," říká.

Můžete začít tím, že se podíváte na svůj kalendář a odstraníte činnosti nebo úkoly, které již nejsou příjemné, ale obvyklé. "Nejde o přidání do svého rozvrhu, ale o výměnu věcí, které vám nepřinášejí radost," vysvětluje. "To je důvod, proč mnoho iniciativ na wellness na pracovišti nefunguje-jsou aditivní.".“

Skutečná změna však přijde, když si všimnete, jak skvěle se cítíte po rekultivu nějakého času pro zábavu. "Není to sobecké," doktor. Rucker říká. „To vám umožní ukázat jako nejlepší verzi sebe sama.„Pokud potřebujete přesvědčivější, abyste překonali jakoukoli vinu, kterou můžete cítit, Dr. Rucker má několik rozdělovacích slov moudrosti: „Pamatujte, není to jen pro vás, ale také pro všechny kolem vás.“