Úzkost může být zodpovědná za nadměrný (a náhodný) roubík a zvýšený reflux kyseliny

"Chcete se nejprve prohlédnout u svého lékaře, abyste vyloučili další fyzické podmínky," Dr. Říká Vasan. Poté jde o práci na minimalizaci vaší úzkosti. "Projděte se v přírodě, poslouchejte hudbu a zapojte se do něčeho kreativního, jako je kreslení nebo zbarvení," navrhuje. Tyto činnosti mohou uklidnit váš nervový systém a snížit frekvenci a závažnost roubíka a kyselého refluxu, dr. Říká Vasan.

Doporučuje také činnosti, jako je hluboké dýchání, které pomáhají regulovat tělo, a také si všimnout, kdy dochází k refluxu a roubívání. "Sledujte, co by mohlo způsobit úzkost, a tím spustit reflex a kyselý reflux a kyselý reflux," říká Dr. Vasan. „Časopis nebo funkce poznámek na vašem smartphonu může být pro toto prospěšný. To vám může pomoci dostat se k hlavní příčině vaší úzkosti a najít způsoby, jak ji zmírnit po celý život.„Alternativně, nebo navíc zvažte hledání pomoci nebo vedení od odborníka na duševní zdraví.