Fitness Pros říká, že tento jádro tah fouká základní drtí z vody

Chcete -li zvládnout tah, budete nejprve chtít propracovat se na perfektní prkno předloktí. Začněte s lokty přímo pod rameny a vaše předloktí přilepené k podložce rovnoběžně s sebou. Zapojte své jádro a glutes, abyste vytvořili jednu, přímku z horní části hlavy dolů na nohy a nezapomeňte se vyhnout tomu, aby vaše boky spadly.

Jakmile to dostanete dolů, můžete přidat pohyby, které tvoří složenou verzi tahu. Začněte tím, že houpáte tělo dopředu, aby se vaše hlava mírně rozprostírala za prsty a poté se vrátila zpět na koule nohou. Vraťte se do středu a použijte své šikmé svaly k ponoření jednoho kyčle co nejblíže k podlaze, jak můžete získat, a poté se pohybujte přes prkno k ponoření dolů na druhou stranu.