Nalezení radosti ve vašem životě právě teď není shovívavost, je to přežití, jak to udělat

2. Naplánujte si čas na starosti a snít

Avellino říká, že právě teď je čas předefinovat péči. Dobrým způsobem, jak toho dosáhnout, je naplánovat si čas na starosti a snít.

„Dělám 15 minut starosti denně. Na tu dobu jsem si dal hodiny a já jsem to jen nechal vytrhnout, a jen vidím, co přijde, abych vlastně dával některé obavy, že moje tělo drží prostor, aby vyšel, “říká. „Některé z nich jsou nevýznamné, ale některé z nich si zapisuji a opravdu vidím, co váží v mém srdci. A druhá věc, kterou dělám, je 15 minut času snů. To je později během dne, protože jsem si všiml odpoledne, potřebuji mě trochu vyzvednout, a to je, když jen dovolím, aby se moje představivost bloudila."

Když jsme v době intenzivní reality, je toho tolik, že máme přístup prostřednictvím představivosti, říká Avellino.

3. Zažít přírodu

Ať už máte přístup k turistické stezce, nebo jen do seznamu skladeb Spotify se zvuky přírody, Lee říká, že byste měli ve svém životě vytvořit prostor pro přírodu.

„Pokud se můžete dostat ven a můžete se dostat do přírody, udělejte to,“ říká Lee. „Je to skvělé, pokud to dokážete bezpečně. Ale pokud to nemůžete, víte, existují i ​​jiné způsoby, jak přinést zeleň.„Zkuste přivést do květináče, dívat se na ptáky nebo spálit vonnou svíčku, která vám připomíná přírodu. „Existuje výzkum, který ukazuje, že když jdeme ven do přírody, utichne část mozku [s] tendencí přežvýkat nebo se potýkat s problémy. Takže pokud zjistíte, že tato úzkost je jen druh točení, příroda je opravdu dobrý způsob, jak to uklidnit."

4. Získejte nepřetržitý spánek

Klienti se vždy ptají Dr. Chopra, co je kouzelná pilulka pro rozvoj více štěstí. Ačkoli říká, že tam není jeden, dostat se nepřetržitý, velmi kvalitní spánek se blíží.

„Jako lidé máme po celou dobu období bdělosti, jdeme v cyklech. A pokud máte období bdělosti uprostřed noci a pak se natáhnete na telefonu, stimulovali jste svůj mozek, “říká Dr. Chopra. „A teď jsi opravdu vzhůru a je to přerušený spánek. Dělat něco, jako je udržovat telefon na dostatečné vzdálenosti od postele, které byste vlastně museli fyzicky vstát, abyste to získali, je mnohem méně pravděpodobné, že to uděláte. Nespíte s televizí. Nejšťastnější lidé, ukázali výzkum, se v průměru dostanou do šesti a půl hodiny nepřetržitého spánku."