Najděte svůj vnitřní motivátor s těmito tipy pro oživení tréninku

Vaše motivace k zahájení tréninkové rutiny není nikdy silnější než na začátku, bez ohledu na to, zda jste každodenní běžec, který vyzkouší nový tréninkový program nebo člen tělocvičny jednou za týden nadšený, že se vrátí zpět do věcí.

Nevyhnutelně však vaše nadšení začne mizet, a to je, když víš, jak se stát vlastní roztleskávačkou, je spojka pro tlačení ve dnech, ve kterých byste raději spali, než rozbít potu.

"Myslete na to jako na začátek závodu," říká Kayley Watson, majitel a zakladatel KW Fit a Lead Trainer v Bodyrok Studios v New Yorku. „Na začátku je každý nadšený a pod napětím a realita toho, kolik práce bude závod ve skutečnosti, dosud nebyla stanovena. Jakmile se startovací linie odhodí a na vedlejší koleji není nikdo, kdo by vás rozveselil, tehdy začíná skutečný závod a musíte si pamatovat, proč jste se zaregistrovali.“

Abychom vám pomohli napojit se na to, proč, jakmile se začala vyblednout vzrušení z ledna, požádali jsme Watsona, aby se podělil. Její tři nejlepší tipy? Najděte odhodlaného tréninku kamaráda, stanovte malé, kvantifikovatelné cíle a přepněte věci, abyste se ujistili, že se při cvičení bavíte.

Sdílí více podrobností o každém tipu níže a my jsme zaokrouhlili tréninková zařízení a fitness zařízení (vše, co můžete získat z Walmartu, jednorázového obchodu pro vše, co potřebujete k napájení cílů wellness, můžete letos spárovat) Její intel, aby opravdu udržel motivaci tekoucí v roce 2022.

Pokračujte v posouvání pro více motivačních tipů pro zívnutí tréninku.

Dámská dámská dvoudílná tělocvična Yoga Racerback Sports Bra s tenkou leggingovou aktivní sadou - 13 $.00

Ať už máte dostatek tréninkového vybavení, které vydrží celý rok, nebo dáváte přednost oblíbenému tričku a šortkám, jedna věc, která je téměř zaručena, že vaše nálada při cvičení je nový outfit. Investujte do nové sady, na kterou budete nadšeni (tento je jen 13 $!), a položte to s tenisky a ponožkami noc před tréninkem, takže budete připraveni jít, až bude čas potit se.

Kupuj teď

Wodstyle Dámské příležitostné šněrovací šněrovací tenisky s tenisami běžícími boty pro fitness gymnailu - 27 $.00

Určitě způsob, jak zabít vaši motivaci? Zranění. Udržujte nohy podporované tím, že zajistíte, že vaše tenisky mají stále dostatečné odpružení a běhounu na dně. Pokud tak neučiní, možná je čas se obchodovat.

Kupuj teď

Nordictrack Studio Bike s 7 ”inteligentní HD dotykový displej - 607 $.00

Pokud se vaše tréninková rutina cítí zatuchlá, může mít změna modalit velkého dopadu na to, aby se fitness znovu cítil vzrušující. „Přepnutí vašeho programu silového tréninku a přehodnocení vašeho pokroku a cílů tak často bude udržovat to zajímavé, motivující a zábavné!"Watson pokračuje.". „Mít menší benchmarkové cíle je skvělý způsob, jak se udržet v krátkodobém horizontu motivovaného a přitom se zasahovat po dlouhodobém cíli, nebo dokonce jen snažit se zůstat aktivní.“

Proveďte přepínač vyzkoušením nové tréninkové třídy nebo investováním do nového kusu doma, jako je toto studiové kolo, které poskytuje přístup k živým nebo na vyžádání tréninkové videa a interaktivním školením prakticky.

Kupuj teď

Proformmn 750R Smart veslování s digitálním odporem - 599 $.00

Cyklistika není vaše věc? Místo toho zkuste přepnout scenérii s veslováním. Je to skvělý způsob, jak získat trénink s plným tělem, a Systém Proformm Inteligentní systém vám umožňuje pokaždé nové nastavení, jako je anglické kanál nebo portugalské moře, takže se nikdy nudíte zírat na prázdnou zeď v Před vámi.

Kupuj teď

Just Dance 2022 - Nintendo Switch - 30 $.00

"Nic nezmění brzdy na cvičení. Všichni jsme tam byli, “říká Watson. Nebojte se tedy myslet mimo krabici s tréninkem a vyzkoušejte tento pohlcující taneční zážitek. Bonusové body, pokud pozvete přátele a změníte je na „skupinové cvičení“ ve vašem obývacím pokoji.

Kupuj teď

Vega Sport Premium Plant Protein Powder - 40 $.00

Je těžké zůstat motivovaný, když jsou vaše svaly bolestivé a vaše tělo je unavené-to je důvod, proč správná výživa ve skutečnosti hraje velkou roli při udržování vašeho tréninku. Protein pomáhá vašim svalům opravit po tréninku, takže poté, co protlačíte poslední sadu a přechod na vychlazení, smíchejte rychlý proteinový koktejl s tímto rostlinným proteinovým práškem. Vaše motivace (a vaše svaly) vám zítra poděkuje.

Kupuj teď

Fitbit Versa 2 Smartwatch - 129 $.00

Jedním z nejlepších tipů Watsona, jak zůstat motivovaným. „Můžete se připojit k mnoha aplikacím a programům (mnoho zdarma!), které vám umožňují sledovat, porovnat a sdílet vaše tréninky s členy komunity, svými přáteli a zveřejňovat sociální!" ona říká. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je přidat přátele do vaší chytré hodinky a vyzvat je do týdenních soutěží, aby se hrály na vaše cíle pohybu.

Celkově je důležitá věc mít někoho, na koho se můžete obrátit jako partner z odpovědnosti. "Může se cítit velmi izolovaně, jakmile se nota vstupu do nové tréninkové rutiny odhodí," říká Watson. "Pokud máte přítele, který se vztahuje a dokáže udržet své duchy a inspirovat vás, budete k úspěchu mnohem více nastaveni.".“

Kupuj teď

Chtějí více wellness zvyšujících základních a inspirací? Podívejte se na nový rok Walmarta pro vše, co potřebujete k napájení svých cílů Wellness letos.

Nejlepší fotografie: Getty Images/Sarah Waiswa