Fika je švédská kávová tradice, která vám pomůže stisknout resetování ve stresových dnech

A stejně jako u jakékoli vyhrazené přestávky během pracovního dne může přestávka na kávu Fika skutečně zvýšit vaši produktivitu, protože pomáhá zabránit odtoku mozku. „Výzkum ukázal, že tento typ odpočinku pro bdění umožňuje vašemu mozku zpracovávat informace a konsolidovat vzpomínky a pomáhat s jasným myšlením,“ říká Nasir. A podle malé studie z roku 2011 může krátké odklony z kognitivně obtížného úkolu zlepšit vaši schopnost soustředit se a provést úkol, jakmile se k němu vrátíte.

Další ukotvení tradice Fiky jako přínosu duševního zdraví je skutečnost, že se obvykle provádí s spolupracovníkem, přítelem nebo členem rodiny a často zahrnuje nádhernou léčbu. Pokud v těchto dnech pracujete z domova, mohlo by to znamenat strávit pár minut se spolubydlícím na místě, které je mimo obou vašich počítačů nebo určených pracovních oblastí, a jíst sladkou, která vyvolává radost, nebo dokonce naplánovat virtuální pracovní přestávku s kolegou udělat totéž, navrhuje Dr. Patel-Dunn. (Buďte jen mimořádně pojednávejte, že jste vypnuli jakákoli oznámení o stolních počítačích, pokud se vydáte virtuální cestou do Fiky). Nebo by to mohlo znamenat vystoupit ven, aby si vychutnal kávu na čerstvém vzduchu nebo mířit do kavárny s přítelem.

V každém případě je to popíjení, občerstvení a chatování, že všichni pomáhají aktivně přesměrovat vaši pozornost z práce a podporovat okamžik sociálního spojení, a zároveň udržovat ruce fyzicky obsazené noshingem na něco lahodného.

„Během přestávky na kávu Fika sdílíme události a zkušenosti; Ukazujeme uznání tím, že nabízíme kávu nebo přinášíme dort do práce nebo příteli nebo příbuznému; A se navzájem poznáváme a dostaneme novou energii, “říká Dr. Hellénius. Přemýšlejte o tom jako o jednoduchém a uspokojivém způsobu, jak vypnout nervový systém, a pak jej znovu zapnout, na mnohem omlazenější účinek.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.