Pocit stresu? Vyzkoušejte tyto ajurvédské techniky, abyste se dostali zpět do klidnějšího prostoru

Pokud se cítíte stresovaní nebo úzkostně, Manek doporučuje zpomalit dech a několik sekund ho přidržet. „Mohli byste také položit jednu ruku na břicho a druhou ruku na hruď, abyste cítili tuto expanzi v břiše a cítili zpomalení srdeční frekvence,“ říká. Tento jednoduchý rituál byl spojen s fyziologickými změnami, jako je snížení krevního tlaku, zpomalení srdeční frekvence a vyrovnávání hladin kyslíku a oxidu uhličitého v krvi, jehož všeho uklidňuje mysl, což snižuje hladinu stresu. „Je úžasné, že máme tuto sílu!„Manek říká.

2. Hledejte společnost (a radu) starších

I když to není * technicky * ajurvédský rituál, Manek říká, že spojení se staršími generacemi může pomoci v boji proti stresu. Nejenže jsou starší generace plné moudrosti, ale také nabízejí novou perspektivu. „Je to skvělý způsob, jak vás odnést z vaší vlastní reality a do jiné éry, oživit k životu další život z minulosti; a nějakým způsobem to může poskytnout nový pohled do vašeho vlastního života,“ říká Manek. „Tím, že nás vezmeš od našeho vlastního příběhu, dává jiný pohled na život, i když na okamžik a navázáním spojení, může to uvolnit stres nebo ho trochu zmírnit, i když na okamžik na okamžik zapomene."

3. Umožněte se v současnosti

Manek říká, že praktikování ajurvédského rituálu pobytu může pomoci odvrátit stres. „Jako holistický systém medicíny a uzdravení je připojení duševního duchu ústřední pro Ayurvedu. Být přítomen v tomto okamžiku, být plně v tu a nyní naladí nás k našemu vlastnímu já a spojuje nás se vším, co je kolem nás, “říká.

Místo toho, aby přebýval na něčem, co se stalo v minulosti, nebo se obával něčeho, co se v budoucnu může stát nebo se nemusí stát, Manek říká, že se v současné době pokusí soustředit na nalezení radosti. „Buďte ponořeni o to, kde jste a s kým trávíte čas,“ říká.

Uzemňovací cvičení, které pomáhá bojovat proti stresu

Zní to snadněji řečeno? Výňatek zde z Manekovy knihy je krátké cvičení, které se pokusí pomoci vás přivést do současnosti během stresujícího okamžiku:

Představuji si, že kolem mě vznášejí bubliny, skákají nad hlavou, když chodím. Jeden se zvětšuje, inspiruje další k vytvoření a pak se unáší, protože vytváří prostor pro další, který se objevil. Objevuje se, než dostanu šanci zachytit myšlenku, přesunout se někam do propasti, skryté až do doby, kdy jsem se nahrával, i když zilliony bublin, abych ji znovu našel.

Zvláštní myšlenka dělá náhodný vzhled, možná posunul dopředu pouhým číslem, které se tam shromažďovalo, a padá přímo do mých rukou. Snažím se vzít na vědomí, poslat e -mail sám sobě, pak to bude vznášet se. Je neuvěřitelné, kolik myšlenek máme, tolik, že často nevíme, odkud pocházejí, vlak bublin, stejně jako konverzace, kde se na okamžik zastavíte a přemýšlíte, jak jste se tam dostali.

A to je jeho krása. Nerozumíte nebo je schopen převinout nebo odpočívat. Víra, že tam, kde jste nyní, máte být; být spokojený s myšlenkami a rozhovory, které máte, místo, ve kterém jste, a život, který žijete. Neboj se s tím, dovolte, abyste se spokojili v současnosti a přesto pracovali a věřili v to, kam jdete, a zároveň umožňují a přijímají bity neznámého, aby se vložily do různých částí vašeho života, přičemž útěchy vzali do skutečnosti, že to existuje pro ně důvod a jednoho dne můžete nebo nemusíte pochopit tento důvod. Stejně jako ty bubliny, které vedou k jiným myšlenkám a vedly k úžasnému nápadu, ale v době, kdy jste měli první myšlenku.

Výše uvedená část byla výňatkem se svolením od Prajny: ajurvédské rituály pro štěstí.

To jsou mýty o stresu odborníci na duševní zdraví si přejí, aby všichni přestali věřit. Navíc, jak používat jídlo ke správě stresu.