Pocit vyčerpaný? Můžete mít nízký obsah vitamínu B12

Autor: Dr. Natasha Turner pro Blisstree.com

Únava je jednou z hlavních stížností, které slyším od nových pacientů na mé klinice.

Důvody únavy se mohou pohybovat od nespavosti a nadměrného stresu po potravinové alergie nebo hormonální nerovnováhy, ale častěji než ne, zjistím, že nízké úrovně vitamínu B12 - a často železo, jak dva jdou ruku v ruce - jsou částečně vina.

Co způsobuje nedostatek vitamínu B12?
Vitamin B12 je rozpustný ve vodě, což znamená, že tělo není schopno jej uložit ve velkém množství - je to obzvláště důležité získat ho v pravidelných dávkách, a to buď ve vaší stravě, nebo prostřednictvím doplňků. To může být obtížné pro některé lidi, zejména vegetariány, vegany nebo osoby s absorpčními problémy souvisejícími s podmínkami, jako je celiakie nebo Crohnova choroba. Mezi příznaky nedostatku vitamínu B12 patří slabost svalů, nízký krevní tlak, problémy s vidění, problémy s pamětí, makrocyktická anémie (což znamená, že máte příliš málo červených krvinek, které jsou také příliš velké), únava a poruchy nálady.

Dobrou zprávou je, že to, že vitamin B12 je jedním z nejjednodušších vitamínů, které se doplňují, když se odebírá ve správné formě a dávkách. Zde jsou čtyři klíčové tipy, jak zajistit, abyste zasáhli své požadavky B12 a vyhnuli se nedostatkům.

1. Zkontrolujte si hladiny B12
Vitamin B12 ovlivňuje funkci mozku snížením homocysteinu, aminokyseliny, která může mít negativní účinky na zdraví, když jsou jeho hladiny příliš vysoké. Zvýšený homocystein je rizikovým faktorem pro srdeční choroby, osteoporózu, Alzheimerovu chorobu, mrtvici a zvýšené riziko vrozených vad.

Z tohoto důvodu doporučuji požadovat, aby byly vaše hladiny B12 zkontrolovány, když dále uvidíte svého lékaře, zejména pokud jste starší než 30. Kyselina listová/folát a vitamín B6 také souvisejí s udržováním hladin homocysteinu pod kontrolou - optimální hodnota pro váš krevní test na půstu je menší než 6.3, zatímco optimální čtení krve B12 je 600 nebo vyšší.

Pokračujte ve čtení pro další tři tipy ..

Více čtení z Blisstree.com:

96% z nás je více stresovaných než naše maminky
6 věcí, které byste si nikdy neměli koupit (a jejich rychlé a zdravé alternativy)