Biotin, co byste měli vědět o tomto populárním doplňku

Autor: Elizabeth Nolan Brown pro Blisstree.com

Když jsem minulý týden oslovil ženy o tom, jaké vitamíny a doplňky berou, byl jsem překvapen, kolik lidí užívalo biotin. Stejně tak byl jeden z mých bratranců-který mi napsal a zeptal se: „Co je biotin? A měl bych to vzít?„Dobré otázky!

Pojďme prozkoumat ..

Co je biotin?
Biotin je jedním z méně známých vitamínů-komplexu B (původně byl známý jako „vitamin H“ a někdy se také označuje jako vitamin B7). Je to rozpustné ve vodě, což znamená, že tělo ho neukládá, a nachází se v malém množství v různých potravinách. Mezi dobré potravinové zdroje biotinu patří žloutky, švýcarský mangold, rajčata, římský salát, mrkev, mandle, pivovarské kvasinky, sardinky, cibule, okurka, květák, houby, kozí mléko, kravské mléko, kravské mléko, kravské mléko vlašské ořechy.

Co dělá biotin?
Biotin pomáhá enzymům v těle, které rozkládají nebo metabolizují tuky, uhlohydráty, cukry a aminokyseliny. Pomáhá vašemu tělu efektivně využívat cukr (přeměnou na použitelnou energii) a pomáhá syntetizovat tuk v buňkách, což je důležité pro pokožku. Někdy se také používá k léčbě střevních problémů (syndrom dráždivého střeva, kolitida, chronický průjem), záchvaty a kožní stavy, jako je seboroická dermatitida.

Většina lidí, o kterých jsem mluvil, si vezme biotin, protože říkají, že má příznivý dopad na jejich pokožku, vlasy a nehty, pomáhá pleti a vlasy a nehty růst rychleji a delší (i když existuje jen málo vědeckých důkazů, které to podporují).

Jaké jsou známky nedostatku biotinu? Pokračujte ve čtení, abyste to zjistili ..

Více čtení z Blisstree.com:

Snooki touts dietní pilulky obsahující 12krát tolik kofeinu než espresso
10 nejznámějších pořadů v televizi