Cítíte se nepříjemně, pokud jíte více než svůj partner? Zde je 5 tipů od RD a terapeuta

Pokud jste se s tím neřešili, mohl by být další faktor: společenská očekávání a stereotypy. "To také existuje mimo genderový binární: Být malý je spojen s ženskostí a být velký je spojen s maskulinitou," říká Christine Byrne, MPH, RD, registrovaný dietolog se sídlem v Raleighu, který se specializuje na poruchy příjmu potravy, který se specializuje na poruchy příjmu potravy. "Protože tak úzce spojujeme příjem potravy s velikostí těla-i když velikost těla je o mnohem víc než co a kolik jíte-očekává se, že ženy a ženy potřebují méně jídla než jejich mužské partnery.“

Tato indoktrinace druhů začíná brzy. Carlyle říká, že by to mohlo být více skryté, jako by byl váš táta podáván větší část než vaše máma při večeři. Nebo by to mohlo být přímější, například někdo, kdo se ptá dívky, jestli „bude jíst všechno“, zatímco chválí chlapce za to, že hodně jedl.“

Je také důležité si uvědomit, že ženy, které datují ženy, nejsou vůči tomu imunní. "Bohužel se ženy často učí od doby dětství, že jíst méně je to, co by ženy měly dělat," říká Carlyle. "Jsme socializováni, že je to" ženská, "správná" nebo "správná".„Výsledkem je, že se ženy mohou neúmyslně vyvolat narušené chování druhých tím, že jedly málo nebo pociťové, jako by byly souzeny za to, že jí více nebo„ hodně “.“

Celkově vzato, dietní kultura a její mnoho ideálů jsou jednoduše (a bohužel) těžké se vyhnout. "V dietní kultuře je stravování méně považováno za morálně nadřazené," dodává Byrne. "To je samozřejmě směšné, protože všichni potřebujeme jídlo.".“

5 tipů, jak usnadnit nepohodlí o jídle více než ostatní

Zatímco mnoho zpráv, které se vznášejí kolem, může komplikovat vaši schopnost jíst intuitivně s partnerem (nebo kdokoli, na to přijde), všímavost a připomenutí klíčových pravd vám může pomoci projít jídlem s snadnějším. Zde je to, co navrhují Carlyle a Byrne:

1. Zeptejte se sami sebe, zda je tato myšlenka užitečná

… Protože pokud ne, pravděpodobně to není k dispozici. V zásadě se zeptejte sami sebe proč Máte myšlenku, a pokud se jedná o „by mělo“. "Když na sebe„ má by mít “, je to dobrý indikátor, že se musíme chvilku prozkoumat, jak nám tato myšlenka slouží," říká Carlyle. "Například, pokud jsem na prvním rande a myslím:" Páni, ten burger vypadá skvěle, ale já by měl Pravděpodobně si místo toho získejte salát."Může být velmi zdravé zeptat se sami sebe na" proč ".„Pokud vaše„ proč “souvisí s vaším datem, posuzujte vás, přesuňte se na tip číslo dvě. (Také, pokud vás jiný člověk způsobuje, že se cítíte špatně o něčem tak důležitých jako to, co chcete jíst, zasloužíte si lépe! Jen říkám!)

2. Připomeňte si, že to, co jíte, nemá nic společného s vaší hodnotou

Jak pochopitelné je, že mnozí z nás opět spojili naši sebeúctu s našimi příjmy potravy, která si podělí, že dietní kultura si pamatuje, že tito dva nemohli být více nesouvisející. "To, kolik jíte, nemá absolutně žádný vliv na vaši identitu, vaši hodnotu jako člověk nebo síla a kvalita vašeho vztahu," říká Byrne. Stejně jako byste se pravděpodobně necítili špatně, když jste šli do koupelny víc než váš partner, dodává, nemusíte se cítit špatně, když budete jíst víc než oni.

3. Zaměřte se na zkušenost (a pamatujte si, že váš partner pravděpodobně je také)

Když na to přijde, jít ven na rande je o zábavě a seznámení se s druhou osobou, správně? Snažte se mít na paměti těchto aspektů. Co se učíte o svém partnerovi? Co si užíváte? Carlyle říká, že váš partner se na to pravděpodobně zaměřuje. Nabídka nemusí být součástí rovnice (pokud nejde o to, jak chutný je dezert!).

4. Zvažte mluvení s terapeutem nebo anti-diet dietologem

I když existuje spousta práce, kterou můžete dělat sami, práce s poskytovatelem zdraví může často poskytovat další podporu. "Pokud bojujete s těmito typy myšlenek, může být užitečné spojit se s odborníkem na duševní zdraví a pracovat na rozvoji zdravějších myšlenek, pocitů a chování," říká Carlyle. Pro dostupnější terapeuty si můžete prohlédnout kolektivní databázi Open Path.

5. Pamatujte, že každé tělo má jiné potřeby

Nakonec je vaším nejlepším sázkou v reálném čase poslouchat vaše tělo. Co to potřebuje (a chce)? "Všichni máme různé metabolismy, úrovně aktivity, hladiny hormonů, zdravotní statusy, chuť k jídlu a další," říká Byrne. "Pokud se snažíte dát svému tělu to, co potřebuje, a po jídle se cítíte pohodlně plné, nejlepším způsobem, jak posoudit, kolik k jídlu je poslouchat vnitřní hlad a plnosti, ne vnější narážky, jako kolik ostatních jedí.“

Carlyle souhlasí. "Je důležité si uvědomit, že kdybychom všichni snědli přesně to samé jako navzájem, stále bychom měli stále velmi odlišná těla než jeden druhého," říká. "Nemůžete určit živiny, které vaše tělo potřebuje na základě toho, co je příjem někoho jiného.".“

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.