Zamilování se může cítit děsivě obviňování vaší reakce na boj nebo letu

"Stále máme stejné základní tělo a biologické funkce, jaké jsme měli před 10 000 lety," říká. "Autonomní nervový systém některých lidí se nepravdivě aktivuje, když nejsou ve skutečném nebezpečí, a nakonec zažívají všechny stejné fyziologické příznaky, jako by byli.".“(Tyto falešné aktivace jsou zvláště pravděpodobné, poznamenává, pro lidi se sexuálním nebo relačním traumatem).

Ať už je to správně nebo nesprávně spuštěno, fyzický řetězec reakcí, které sledují aktivaci nervového systému, je stejný, říká certifikovaný sexuální terapeut Casey Tanner, LCPC, CST, zakladatel a generální ředitel v rozsáhlé skupině, queer sexuální terapie a sexuální odborník na na Společnost s potěšením lelo. "Když je spuštěn, sympatický nervový systém rychle posune tok krve z činností, jako je trávení a směrem ke svalům," vysvětlují, takže můžete odvrátit nebo uniknout vnímané hrozbě.

Faktem je, že někdy dostanete břišní motýly a zpocené dlaně jen posílením vaší lásky a obvykle to je jednoduše proto, že váš nervový systém je maladapted. "Když jsme ve skutečném nebezpečí, tento systém [Fight-nebo-Flight] je stále velmi užitečný, často zachraňující život," říká Dr. Honit. Ale když nejste, může to být zjevně neuvěřitelně matoucí.

Jak tedy můžete zjistit, zda je váš boj-nebo je falešný poplach nebo červená vlajka, když chodíte? Požádali jsme odborníky na duševní zdraví, aby poskytli další vhled.

Reakce boje nebo letu, láska a randění

Jak již bylo zmíněno, je možné, že vaše SNS mohou být spuštěny datováním věcí, které nejsou ve skutečnosti nebezpečné (ale mohou být nové, vzrušující nebo stresující), říká Dr. Honit. Například: Když vidíte, jak se váš mobilní telefon rozsvítí s novým jménem BOO, slyšíte svého partnera otevřít garážová vrata nebo dokonce cítit ruku vaší lásky na dolní části zad.

Někdy však režim boje nebo letu jde do akce, protože jsme se přistáli v potenciálně nebezpečné situaci, říká Dr. Honit. Naraďte se na sbírku tajného nože vašeho partnera? Matematika není matematika o tom, kde byl váš partner druhou noc? To jsou všechny případy, kdy tělo vstupu do boje nebo letu má smysl, protože navrhují potenciálně znepokojující informace nebo chování.

"Může být náročné rozlišit, zda jsou motýli pouhými známkami vzrušení nebo známky nebezpečné a ochranné úzkosti," říká Tanner. Přesto to není nemožné.

Takže ... jak můžete zjistit, kdy je to oprávněná odpověď nebo ne?

Stručně řečeno, nalazením do svého prostředí, zapnutím mysli a opíraním o své přátele. I když primitivnější část vašeho těla nemusí být schopna posoudit, zda je něco skutečně nebezpečného, ​​„Vaše prefrontální kůra je vybavena, aby to Sussovi,“ říká Tanner.

Pokud zažíváte roztřesené ruce, motýli nebo jiné příznaky stresové reakce nebo si všimnete silného pocitu střeva, že něco je vypnuté, Tanner si doporučuje dát pár minut, abyste se rychle přemýšleli o situaci. Začněte tím, že se zeptáte sami sebe: Nad rámec příznaků, které v současné době zažívám, existuje nějaký důkaz, že jsem fyzicky a/nebo emocionálně nebezpečný nebo by mohl být brzy? Pokud je odpověď ano, rychle se vydejte z Dodge.

Pokud odpověď zní ne, Tanner navrhuje zeptat se: Je tato situace vyvolává něco, co bylo v minulosti bolestivé? Je běžné, že se lidé cítí nebezpečně - a jejich tělo jim řekne, že jsou nebezpečné - když je to, co považují za nervózní z potenciálu a/nebo opakovaného srdečního zlomu nebo odmítnutí. Pokud je odpověď ne, pak se můžete cítit nebezpečně, protože vlastně jste vlastně. Mezitím, pokud je odpověď ano, Tanner navrhuje ověření pro sebe, že vztahy se mohou skutečně cítit děsivě, ale naklonit se do potenciálního spojení.

Pokud jste v probíhajícím vztahu a nedokážete rozeznat, proč vaše tělo reaguje tak, jak je, Tanner navrhuje naklonit se o vaši komunitu. "Zeptejte se důvěryhodného přítele nebo terapeuta, co si myslí o situaci," říkají. "Protože se na to nedívají skrze čočku emoční intenzity, mohou mít vhled, aby vám nabídli, že je pro vás těžké přístup na začátku vztahu.".“

Může také pomoci rozvíjet celkové povědomí

Vzhledem k tomu, že fyzické příznaky jsou stejné, není snadné rozlišovat mezi hyperaktivním bojem nebo letem a přesným způsobem. „Pro lidi s historií relačního nebo sexuálního traumatu ve vztazích však může být obzvláště náročné,“ říká Tanner. Po traumatu jsou lidé s větší pravděpodobností nesprávně interpretovali a nepochopili své tělo těla, říkají.

Ale historie traumatického vztahu nebo ne, může být užitečné pracovat s terapeutem informovaným o traumatu, odborníkem na somatický sexu nebo jiným odborníkem na duševní zdraví. "Někdo, kdo používá somatickou čočku, nebo ten, který si cení porozumění spojení mysli těla, bude vybaven, aby vám pomohl rozvíjet povědomí o vašich stresových odpovědích," říká Tanner.

Čím známější se stanete reakcí vašeho těla na stres, tím více budete moci rozpoznat příznaky, že boj-nebo letu byl oprávněně nebo neoprávněně aktivován, takže můžete odpovídajícím způsobem reagovat.

Co dělat, když je falešný poplach

V případech, kdy si myslíte, že byla odpověď spuštěna, protože jste v nebezpečí, měli byste udělat, co můžete, abyste se chránili. V závislosti na tom, kde jste, s kým jste a co vás naklonilo do nebezpečí, to může znamenat volání 9-1-1, zazvoní na horkou linku národního domácího násilí (800-799-7233), posílejte vám příteli, aby vás vybral nahoru, nebo spolupracuje s terapeutem a/nebo pracovníkem případu na vývoji dlouhodobějšího plánu odchodu. (Více si můžete přečíst o tom, jak se dostat z situace intimního partnera zde a zde).

V případě, že si myslíte, že odpověď byla nesprávně aktivována, Tanner doporučuje chvilku pozastavit a aktivně prohloubit vaše dýchání, které komunikuje vašemu nervovému systému, že jste v pořádku. Můžete také zkusit udělat 10 skákání jacků, kliky nebo jiných náročných tréninkových pohybů, jste v prostoru, kde tak můžete snadno udělat. "Krátké, intenzivní záchvaty cvičení mohou vaše tělo přesunout cyklem stresové odezvy," říká Tanner. "Mohli byste také vzít studenou koupel nebo sprchu, která může aktivovat parasympatický nervový systém, který podporuje pocity bezpečnosti a relaxace.“

Pokud se odezva (nesprávně) objeví, když jste na rande nebo s milencem, Tanner doporučuje naklonit se do zlatého pravidla datování: Komunikace. "Nikdy nepodceňujte sílu říct někomu, že začnete padat, že jste nervózní," říká Tanner. "Toto není přiznání, je to startér konverzace a ukazuje, že do svého data budujete emoční investici do svého data.".„Navíc to vytváří otevření pro vaše rande, aby vás uklidnil a ujistil vás.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.