Cvičení na * toto * množství času může pomoci zvýšit vaši imunitu
To však neznamená, že byste měli začít trénovat na maraton, pokud chcete odvrátit nemoc, protože pokud jde o práci pro váš imunitní systém, existuje sladké místo. Aby získal výhody cvičení pro vaše zdraví, říká, že lehká aerobní aktivita (Think: Walking, Cycling nebo Jogging) po dobu 30 až 60 minut denně zvyšuje oběh bílých krvinek a dalších buněk boje proti chřipce. Jeho výzkum rovněž naznačuje, že po 75 minutách nepřetržitého cvičení začíná tělo vyhazovat hladinu kortizolu, čímž vyhodí váš imunitní systém z rána. Nebo jinými slovy, méně opravdu je víc.
Tady je úlovek: Po cvičení přestalo asi tři hodiny, oběh těchto buněk se zpomaluje zpět na úrovně před tréninkem, takže i když je důležité zasáhnout do tělocvičny pro nějakou zimu kardio, může být ještě důležitější přeskočit ten pětiminutový uber a místo toho. Já vím, já vím, přesvědčit se, že uděláte cokoli jiného než holé minimum během hygge sezóny, je fuška, ale vzhledem k tomu, že by mohla udržet nemoc na uzdě, stojí za to další kroky.
Stres může být sabotování vašeho zdraví, což je překvapivý důvod, proč byste se měli ujistit.
