Přesně jak cítit více radosti ve vašem životě v 7 dnech nebo méně

Den 9: Zaměření na hru

Dnes přemýšlejte jako dítě. Je důležité soustředit snadnost štěstí. Jděte do parku a hrajte si s kamarádem-frisbee, kickball, bojem sněhové koule nebo cokoli jiného zní jako zábava. Opravdu se uvolní! Můžete také zůstat uvnitř a dát hádanku dohromady, stavět pevnost nebo sledovat něco hloupého, co vám připomíná vaše dětství. Moje oblíbená praxe pro usnadnění tohoto typu radostné nostalgie je opětovné vytvoření mého dětství v sobotu dopoledne obilovinami a pixarskými šortkami.

Den 10: Vytvořte seznam skladeb

Vytvořte seznam skladeb různých písní, které vám přinášejí radost, a pošlete je někomu, na kterém vám záleží. Seznam skladeb může být kombinací témat, něčím sezónním, nebo může dokonce obsahovat tajnou zprávu. Baví mě vytváření seznamů skladeb mých oblíbených epizod podcastů nebo navrhování seznamu skladeb, který obstarává kreativní jiskru. Zkuste vytvořit seznam skladeb písní z žánru jiného než to, co se vám obvykle užíváte, a poslouchejte ho s přáteli během večeře nebo když na vaší kůži svítí denní světlo.

Den 11: Dance

Nasaďte si své oblíbené melodie a tancujte na píseň nebo dvě, i když se vám necítí. Tímto způsobem posílí vaši náladu a může podporovat zdraví mozku, jak stárnete. Můžete použít seznam skladeb, který jste si sami vytvořili, nebo najdete na platformě, jako je NTS. Pak, jak se říká, tancujte jako nikdo nedívá. Pokud potřebujete inspiraci, podívejte se na projekt LA Dance, abyste se mohli poučit od profesionálních choreografů, nebo dokonce vyzkoušejte následující video pro začátečníky taneční kardio od Amandy Kloots.

Den 12: Promluvte si s přítelem

Zavolejte nebo se potkáte s přítelem--Pošlou textovou zprávou povoleno. Mluvit svým hlasem, na rozdíl od komunikace prostřednictvím textu, může usnadnit silnější pocit spojení, který zase může připravit půdu pro radostné okamžiky.

Protřepejte svůj typický tok konverzace tím, že něco společně uděláte. Možná byste si mohli každý pořádat deník snů a poté si navzájem sdílet své příspěvky. Nebo, pokud se vaše plány nesrovnávají a nemůžete chatovat naživo, použijte hlasové poznámky k odesílání osobních zpráv. Možná dokonce zkusíte hrát 20 otázek prostřednictvím hlasových poznámek. Často voláme naše přátele, aby sdíleli velké nebo emocionální zprávy, takže zvažte, jak se cítit více radosti v důsledku světských, ale spontánních výměn, jako je dohání s kamarádem.

Den 13: Přeji promyšlenou noc

Popadněte přítele nebo dva na noc, který se cítí úmyslnější než obvyklá scéna baru nebo restaurace. Naplánujte si hru nebo trivia noc, jděte se podívat na promítání filmu CAMPY, nebo navštivte novou výstavu v muzeu, jako je tato v Metropolitním muzeu umění v New York City Prevention Opatření, samozřejmě, samozřejmě, samozřejmě. Klíčem je jít spolu, protože spojení s ostatními může přinést radost. Nechte si čas přemýšlet a mluvit o aktivitě, kterou jste si vybrali, příliš-to je večer, který má být vychutnat.

Den 14: Najděte slunce

Tento týden jste se vyzvali různými způsoby, ale jedním z nejjednodušších cílů, na které chci, abyste se dnes zaměřili (a každý den, TBH), je najít nějaké sluneční svit. Sluneční expozice pomáhá spustit uvolňování serotoninu, mozku dobrýho hormonu. Chytání některých paprsků může vypadat jako jít na procházku, probouzet se brzy, aby strávil nějaký čas v přírodě, nebo v případě zataženého počasí na počasí, která napodobuje sluneční světlo. Nechte se nasáknout slunce a nepřekvapejte, když vidíte, jak se vaše nálada rozjasňuje.

Snažím se zasáhnout obnovení vašich zdravých návyků letos v lednu? Podívejte se na náš úplný program obnovy roku 2022 pro odborné plány na udržitelné stravování, cvičení a péči o sebe.