Každá složka v tomto smoothie ze zeleného čaje kurkuma zvyšuje zdraví mozku a bojuje proti zánětu

Naučte se vše, co potřebujete vědět o výhodách kurkumy z RD nalazením do této epizody VS vs. Jídlo:

Další hvězdnou složkou v tomto smoothie je zelený čaj, konkrétně Matcha. Tento zářivý zelený prášek, často rozšlehaný do čaje, může pomoci se zánětem a podporovat také zdraví mozku. "Matcha se nachází v zelených čajových listech a obsahuje polyfenol zvaný EGCG nebo Epigallocatechin Gallate," říká Ditkoff. „EGCG je známá svými protizánětlivými vlastnostmi a může také pomoci s kognitivní funkcí a jasností mysli.„Konzumace potravin, které bojují proti zánětu, jsou důležité pro naše celkové zdraví a pohodu. "Chronický zánět na nízké úrovni byl spojen s několika zdravotními stavy, jako jsou srdeční choroby, Alzheimerova choroba a rakovina," říká. „Snížení zánětu proto může potenciálně zabránit některým z těchto chronických kondicionérů.“

Ostatní ingredience v smoothie jsou naloženy vitamíny a živinami. Mandlové mléko přidává bílkoviny a vitamín E. Banány a avokádo mu dávají krémovou konzistenci, zatímco přidávají vitamín K, draslík, vlákno a zdraví mononenasycené mastné kyseliny. Jsou také dobré pro váš žaludek, protože pomáhají trávení. Hrobářská porce špenátu je plná antioxidantů a živin, které pomáhají chránit zdraví vidění a mozku.

Recept na smoothie ze zeleného čaje kurkumy

Ingredience
1/2 lžičky Matcha Green Tea Powder
1/2 lžičky kurkumy
1 Střední banán
1/4 avokádo
1 šálek čerstvého špenátu
1 šálek neslazené mandlové mléko
1 lžíce Agave nebo javorového sirupu (přidejte víceméně v závislosti na tom, jak se vám to líbí)
7-10 kostky ledu (v závislosti na preferované tloušťce)

Instrukce
1. Přidejte všechny ingredience do mixéru. Směs do hladkého.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.