Dokonce i zdraví jedlíci to přehánějí nasycenými tuky jsou 4 snadné způsoby, jak snížit váš příjem

2. Nahraďte maso s vysokým obsahem nasycených tuků za štíhlé nebo rostlinné proteiny

Spíše než si užívat steaku, slaniny nebo klobásy při každém jídle, dietologové obhájci pro výměnu ryb, kuře bez kůže a krůty. Nebo možnosti založené na rostlinách, jako jsou fazole, tofu, čočka a ořechy. „Omezení nasycených tuků neznamená, že si musíte ujít protein. K dispozici je spousta nízkých nasycených tuků, vysokých bílkovin, “říká.

3. Vařte s oleji, které mají nižší v nasycených tucích

„Oleje nižší v nasycených tucích jsou obecně vyšší v mononenasycených tucích, které jsou považovány za srdce zdravé,“ říká Rifkin. Avokádo nebo olivový olej jsou dobré možnosti.

4. Jezte smažená jídla s mírou

Už to znáte, ale jen opakovat. „Pečení, grilování nebo smažení vzduchu způsobují lahodná jídla bez nadměrného množství nasycených tuků a kalorií,“ vysvětluje dietolog.

Je snadné jít přes palubu na zdravé tuky, takže tady je to, co odborníci chtějí vědět. Navíc, co si dietolog myslí o ne-tak-humble avokádu.