Nebuďte ten borůvkový borůvka! A další tipy, které vám pomohou zvládnout základy Pilates před vaší první třídou

Jednou z nejběžnějších frází, které uslyšíte ve třídách Pilates, je najít „neutrální páteř.“De Winter vysvětluje, že to znamená, že spočíváš na zádech s dostatečným prostorem mezi dolní páteří a podlahou, abyste mezi nimi mohli zapadnout borůvku. Když procházíte jádrem, jako jsou výtahy nohou a stolní desky, vaše záda bude chtít zakrývat nebo zplodit. Klíčem k tomu, aby se pohyboval správným způsobem, je tím, že nekví borůvka a nenechám ho odvrátit.

Za pouhých 10 minut projdete těmito a několik dalších základů Pilates, které vás budou připraveny zasáhnout. Nezapomeňte dýchat!