Spálení nebo staví svaly hoření nebo staví? Fitness Pros váží jednou provždy

A pokud prostě nemůžete opustit své dlouhé běhy, radujte se! Běh, jedna z OG Forms of Cardio, je něco, co vám může pomoci vybudovat svaly. „Když běžíte, používáte mnoho aspektů svého těla,“ říká Smith. „Například používáte své jádro, nohy a paže. Tyto svaly jsou více tónované a postavené. Na běžcích to uvidíte v nohou, telat a čtyřkolky."

Uvidíte to jako první v nohou, ale běžci také dostanou další požitky práce AB. „V průběhu času můžete vidět zisky z svalu v šikmém,“ říká Smith. „Když běžíš, neustále utajuješ své tělo. Boky, nohy a samotné jádro jsou zapojeny do procesu běhu, takže postupem času uvidíte výsledky opravdu kdekoli, od nohou až po paže.„Jinými slovy, běh nespálí svaly, ale staví je.

Když už mluvíme o dobrotě, zde jsou zdravotní přínosy sexu jako kardio. Nebo můžete vyzkoušet stroj na horolezecké schody.