Vykopal jsem melatonin za 55 $ personalizované doplňky spánku, abych optimalizoval mé Zzz

Lee říká, že Remrise poskytuje jedinečné vzorce, které kombinují východní a západní ingredience-a je to pravda: uvnitř každého paketu (55 $ za měsíc) najdete bylinné doplňky, o kterých jste pravděpodobně nikdy neslyšeli (jako gastrodie, napětí- reduktor), stejně jako obvyklí podezřelí (jako je hořčík). Podívejte se na pět profilů, doplňky předepsané pro každou níže.

5 profilů spánku

Rise & Shine: Anemarrhenn Rhizome (Zhi MU), Fleeceflower Vine (Ye Jiao Teng), Reishi (Ling Zhi), glycinát hořčíku, fosfatidylserin, mučenka, mučenka

Navržený pro: Ti, kteří se probudí uprostřed noci nebo zažívají noční pocení

Vypnout: Semeno páteře (Suan Zao Ren), Albizza Flower (He Huan Hua), Cyperus Rhizome (Xiang Fu), GABA, 5-HTP, L-theanin

Navržený pro: Ti, kteří považují za těžké usínat, znepokojující sny nebo se v noci cítí rozrušeně

Pohov: Ginseng (Ren Shen), Schisandra (Wu Wei Zi), Spirit Poria (Fu Shen)

Navržený pro: Ti, kteří se cítí neklidní, probudí se uprostřed noci nebo vstávají příliš brzy

Klid v duši: Angelica Root (Dang Gui), Dragon Eye Fruit (Long Yan Rou), Polygala (Yuan Zhi), L-Tryptofan, Flowers, L-theanin

Navržený pro: Ti, kteří mají potíže se spánek nebo se během dne cítí ospalé

Uklidněný: Gastrodia Rhizome (Tian MA), Polygala (Yuan Zhi), Reishi (Ling Zhi)

Navržený pro: Ti, kteří mají potíže se spaním, nebo se v noci cítí neklidní a rozrušení

Možná jste si všimli, že neexistuje žádný melatonin-ale proč?

Nejzajímavějším na Remrise jsem se před tím, než to vyzkoušel pro sebe. „Snažíme se vytvořit jedinečné, personalizované vzorce, které se liší od všeho jiného na trhu. Zatímco melatonin funguje dobře pro některé lidi, jiní považují za neúčinné při léčbě problémů se spánkem v průběhu času, protože mnoho z nich rychle staví toleranci k němu. Protože je melatonin hormonem, také zajišťujeme lidi, kteří nechtějí vkládat další hormony do jejich těla, “říká.

Výzkum o úspěchu melatoninu není dosud přesvědčivý. „V různých populacích pacientů bylo provedeno mnoho velkých studií [o účinnosti spánku melatoninu; však vyvození pevných závěrů z těchto studií však zůstává opět obtížné kvůli různým dávkám, formulacím a načasování léků,“ říká Madelyn Rosenthal, MD, spánek lék na spánek lékař. To neznamená, že je melatonin neúčinný, i když-stále se může pochlubit silným neoficiálním zápalem. „Navzdory omezením výzkumu většina údajů naznačuje samostatně hlášené zlepšení nástupu spánku, ale ne udržování spánku nebo trvání spánku,“ Dr. Rosenthal přidává.

„Snažíme se vytvořit jedinečné, personalizované vzorce, které se liší od všeho jiného na trhu."-Veronica Lee, generální ředitel Remrise

Zcela jednoduše: ústní forma hormonu nemá důkazy, které by jej podpořily dosud, To je však také případ mnoha ingrediencí Remrise. Například Národní centrum pro doplňkové a integrační zdraví (NCCIH) uvádí, že mučenka-jeden z Remriseových ingrediencí nebylo dostatečně studováno, aby vyvodilo jakékoli závěry o jeho účincích při zmírňování příznaků úzkosti a jiných podmínek. Podobně byla na potkanech primárně testována polygala-ither ReMrise.

Avšak jako někdo, kdo byl více než spokojený s „No, to pro mě funguje“ jako jediný důkaz na podporu jejího trvalého zvyku melatoninu, zůstal jsem zvědavý, abych vyzkoušel svůj vlastní spánkový předpis: kombinace semen páteře (terapeutická bylina se ukázala mají sedativní účinky), Albizza Flower (který „uklidňuje ducha a emoce“), Cyperus Rhizome (navržený ke snížení stresové reakce těla), GABA (aminokyselina, která vytváří pocit klidu), 5-HTP (který uvolňuje serotonin ) a L-theanin (derivativ zeleného čaje, který produkuje uvolněný stav), jsem se rozhodl dát melatonin dva týdny volna TCM-IFIFICE můj rituál před spaním, abych zjistil, zda by to mohlo fungovat lépe. Abych se testoval, zda se objevily nové vzory spánku, nosil jsem svůj Whoop Band-A-A-fitness Tracker, který používá více měření srdce k detekci síly jeho nositele spánku k posteli před zahájením experimentu a během něj během něj.

Co se stalo, když jsem vyzkoušel personalizované doplňky spánku

Bez formálních pokynů, kdy vzít doplňky, jsem se rozhodl otevřít svůj první balíček čtyř velkých pilulek půl hodiny před spaním. Podobně jako moje zkušenost s melatoninem jsem sotva mohl udržet oči otevřené do 20 minut. Rozhodl jsem se to nazvat nocí a pak jsem se nepohnul až další ráno, když můj alarm odešel. Když jsem se probudil, cítil jsem se super groggy, ale protože to často je tomu tak s mým standardním režimem doplňků. Jak se můj dvoutýdenní soud nosil dál, toto obecné téma pokračovalo: nevšiml jsem si a obrovský Rozdíl v tom, jak jsem se cítil používat melatonin versus to, jak jsem se cítil používat Remrise.

Jedna metrika spánku však poskytla moje kapela Whoop jinak: zatímco obvykle zažívám 15 až 20 „poruch spánku“ v noci. „Poruchy jsou krátká období, kdy jsou vzhůru, obvykle trvají méně než 3 minuty,“ vysvětluje Emily Capodilupo, ředitelka vědy o datech a výzkumu na Whoop. „Poruchy jsou významné, protože není neobvyklé mít několik hodinu, nebo na noční poruchy až do hodiny nebo více ztraceného spánku, že by si uživatel nevěděl o ztracení."

Kromě toho, čím méně poruch spánku máte každou noc, tím vyšší je vaše účinnost spánku. „Takže pokud například usnete o půlnoci s alarmem pro 7 a.m., V nejlepším případě máte sedm hodin spánku. Počet a délka poruch určí, zda se to stane téměř sedm hodin, nebo je pravděpodobnější pět nebo šest, “dodává.

Vzhledem k tomu, že jsem zažil méně poruch spánku na Remrise, znamená to, že Remrise mi může pomoci stisknout v mimořádných vzácných okamžicích spánku.

Vzhledem k tomu, že jsem zažil méně poruch spánku na Remrise, znamená to, že Remrise mi může pomoci stisknout v mimořádných vzácných okamžicích spánku. Nicméně, Dr. Rosenthal není přesvědčen, že snížení míry poruch spánku nutně pomůže vaší hygieně spánku jako celku. „Tyto poruchy mohou být výsledkem více podmínek, z nichž většina není patologická povaha,“ říká. Pokud jste zvědaví na své vlastní poruchy, doporučuje, aby byl vyhodnocen specialistou na medicínu na spánku.

Pro mě pokles poruch spánku neměl dostatečný dopad na mé probuzení, aby mě přiměl k zaměnění mé lahve melatoninu ve výši 15 $, že musím každých několik měsíců obnovit za předplatné 55 $ za měsíce. Ale pro někoho, kdo se nikdy nepokusil posílit jejich spánkovou hru doplňky, možná (samozřejmě s vedením lékaře), mohl by se osobní systém jako Remrise ukázat jako užitečný. Protože ve stejném duchu personalizovaných doplňků zaměřených na pomoc na individuální úrovni existuje také řada způsobů, jak může každý člověk experimentovat s taktováním těchto nepolapitelných Zzz.

Roboti spánku jsou teď také věc. A pokud jste se nezkusili „pomalu osvětlit“, abyste spali rychleji, jděte na to.