Nabízí odpočinek jakékoli výhody skutečného spánku? Protože moje bezesné noci a já musím vědět

To však neznamená, že v konkrétních případech neexistují žádné výhody, které by vědomě odpočinuly. Když někdo říká, že jsou unavení, Dr. Castriotta říká, že to ve skutečnosti může znamenat dvě různé věci. Jedním z nich je, že jsou unavení a druhý je, že jsou ospalí. „Zbytek může únavu pomoci, ale jediná věc, která pomáhá ospalosti, je spánek,“ říká. Jedním ze způsobů, jak rozlišit, je poznamenat, zda ležení na pár minut vás může vést k snadno unášení versus nechte vaši mysl pokračovat v závodě, přestože jste horizontální. Pokud jste unavení, Dr. Castriotta říká, že bdělá pauza může pomoci odpočívat vaše pracovní svaly; Mezitím, Dr. EXAR věří, že odpočinek by měl být integrován do vaší každodenní rutiny bez ohledu na to. „Je důležité mít prostoje, zejména nyní, vzhledem k tomu, jak je život-existuje spousta stresu a konstantního vstupu z elektronických zařízení,“ říká. „Pokud dokážete odpočívat jednou nebo dvakrát denně, můžete se cítit lépe a produktivnější."

„Zbytek by mohl únavu pomoci, ale jediná věc, která pomáhá ospalosti, je spánek,“ -Specialista na spaní Richard Castriotta, MD

Rovněž stojí za zmínku, že spánek nabízí výhody odpočinku a pak některé. „Během spánku si také odpočíváme, protože máme snížení všech funkcí svalu,“ Dr. Castriotta vysvětluje. „Takže existuje restorativní funkce, která spala, která paralely odpočívají, ale je na úplně jiném pořadí, protože svaly jsou mnohem odpočívané."

Jinými slovy, (známá) morálka příběhu může být jen upřednostňovat spánek co nejvíce, žádné zkratky a používat odpočinek jako doplňkovou aktivitu, když je vaše tělo unaveno a/nebo je vaše mysl ohromena. „Nic nemůže nahradit adekvátní množství spánku každou noc,“ opakuje Dr. Exar.

Pochopte důležitost spánku, ale potřebujete více pomoci snoozingu? Zvažte zavedení AI do ložnice se spánkovým robotem. Pokud je to pro vás trochu venku, možná zkuste (CizinecVěci) místo toho polštář.