Máte sklon se probudit na špatné straně postele? Potřebujete tento budík s vestavěným motivačním reproduktorem

Odtud nové ranní okamžiky dělají věci o krok dále a pomohou vám jít od „Jsem vzhůru“ k „Jsem připraven vlastně vstát z postele.„Po stisknutí velkého, hmatového tlačítka„ Rise “na horní části alarmu, abyste jej vypnuli (označené otevřeným okem), stačí jej znovu stisknout, abyste narazili na ranní okamžik. To znamená, že se nemusíte dotýkat telefonu nebo jít do aplikace Hatch, abyste dostali obsah-což pomáhá obejít pokušení okamžitě otevřít doručenou poštu nebo procházet řadou oznámení zpravodajství (a obětovat těch pár minut, které byste měli “ Ve měl pro sebe).

Místo toho pouhým stisknutím tlačítka „Rise“ na Hatch Restore 2 budete okamžitě vedeni, směrem k krátkému obsahu ranního okamžiku. (Všechny možnosti jsou záměrně stručné čtyři minuty nebo kratší-tak, že i ti nejrušnější z lidí se cítí, jako by se mohli účastnit.) Hraje skrz tři reproduktory zabudované do budíku v svazku, který můžete upravit klepnutím na tvář hodin, což také svítí světlem párování podle vašeho výběru.

Zatímco opět existují ranní okamžiky, které zahrnují věci jako protahování vedeného, ​​energizující dech a inspirativní potvrzení, možností, kterou jsem vibrací vibrací, je obsah „skokového startu“ od mého kamaráda Dane (jste se s ním setkali nad). Od nynějška to zahrnuje asi 15 různých výběrů motivačních sentimentů podávaných náhodně (ačkoli aplikace slibuje další obsah na válcování), vždy zaokrouhleno s prohlášením „získat po něm“ nebo „zabavit den.“

Zatím jsem poslouchal, jak mi Dane vesele řekl, že výsledkem každého dne je „10 procent toho, co se s vámi stane a 90 procent, jak reagujete“ -Do seznam nejprve, “a to výzvy, které převlékly od„ Musím “, aby„ dostanu se do “, může propagovat„ postoj vděčnosti."A jak zní, jak to zní, je tu něco o kombinaci Daneova nekonečného nadšení a uklidňující konzistence, když věděl, že tam bude vždy, připraven mě zavést do mého dne, to je vlastně každých pár minut poněkud příjemné poněkud příjemné.

Několik dní po tomto novém ranním rituálu, dokonce i můj kdysi skeptický přítel se dostal za tím, často se na Daneův komentář rozbije úsměv. Někdy se jeho motivační zprávy zkrývají tak kýčovité tóny nebo obsahu, že je pro nás oba těžké smát se-Ale bez ohledu na to, zda se smějeme s Dane nebo v Dane, smějeme se stejně. A jaký lepší způsob, jak začít den, než smíchem?

Sleep Science za „Morning Moments“ Restore 2

Ne prostě mít Daneův obzvláště motivující hlas a obsah, aby poděkoval za mou schopnost snadněji vstát z postele. Za přijímáním inspirujícího ranního rituálu je skutečná věda. A The Restore 2 způsobuje, že je to bezproblémové tím, že to uděláte přímo do budíku.

"Ranní rutina je důležitá, aby vám poskytla prostor mezi spaním a zaneprázdněním dne.".“-Jessee Dietch, PhD, DBSM, klinický psycholog a Poradce Sleep Advisor Sleep

"Slyšíme hodně o důležitosti rutiny před spaním, ale ranní rutina je také důležitá, aby vám poskytla prostor mezi spaním a zaneprázdněním dne," říká klinický psycholog Jessee Dietch, PhD, DBSM, Hatch Sleep Advisor a ředitel Hodnocení zdraví spánku, intervence a šíření (Shaid) Research Lab na Oregonské státní univerzitě. „Budování v tomto vyrovnávací paměti může pomoci ráno vytvořit menší spěch a stres a připravit vás, abyste se pozitivně zapojili do dne.“

Výzkum skutečně zjistil významné přínosy ranní rutiny nazvané „r.I.S.E. U.Str.,„Původně vyvinutá klinickým psychologem Allison Harvey, PhD a jejím týmem v klinice Sleep & Mood Research UC Berkeley's Golden Bear Sleep & Mood Research pro výzkum komorbidit otázek spánku a duševním zdraví. Název rutiny je zkratka:

REsist Snoozing
IAktivita ncrease v první hodině po probuzení
SOkamžitě Hower/Wash Face
EXse se na sluneční světlo
UPbeat hudba
Strzdokonalovat přítele, který posílí bdělost

A zejména bylo prokázáno, že tato rutina zmenšuje dobu a závažnost subjektivní setrvačnosti spánku (aka, která je groggy, mozek-není zcela na dosud pocit, který se děje okamžitě po probuzení).

Ranní momenty poklopu 2 ​​podporují několik prvků tohoto r.I.S.E. U.Str. Rutina, říká Dr. Dietch, „včetně pomoci vám odolat snoozingu a rostoucí aktivitě v první hodině po probuzení.„Navíc ranní okamžiky„ pomáhají povzbudit konzistentní čas probuzení každé ráno, který, když je kombinován s vystavením rannímu slunci, může posílit cirkadiánní rytmus a přispívat k lepšímu spánku, “dodává.

Pokud jde o důvod, proč jsem se tak zamiloval zejména z Daneových ranních monologů? Někteří lidé zvláště dobře reagují na něco, co „nás zapojuje do kognitivně první věci,“ říká Dr. Dietch. Funguje to jako zahřívání mozku, připravuje ho, aby vyšla a dobyla zbytek kognitivních úkolů dne, dodává.

Obzvláště pro lidi, kteří nejsou nutně ranní lidé (ahoj, to jsem já) a ne vždy se necítí kognitivně na rychlost po probuzení, motivační skok, jako je Dane's nadšení, “říká Dr. Dietch. A toto nadšení má pak jemný způsob, jak se do zbytku rána (a den) následovat, vyřadit vás na pravou nohu.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.