Potřebujete si odpočinout volno z chůze?
Obecně lze říci, že chůze je často považována za formu aktivního zotavení. Pokud však rychle chodíte nebo chodíte na svahu po delší dobu (jako během trendového tréninku 12-3-30), lze tento druh aktivity klasifikovat jako trénink pumpující srdce.
"Chůze jednoduše získat denní dávku pohybu versus chůze k zasažení cílové metriky, přinese na naše těla různé odpovědi," vysvětluje Dinkins. "Ten bude mít vyšší náklady a stres na vaše tělo a měl by být něco, od kterého občas odpočíváte.".“
Hledáte jiný druh aktivního zotavení? Vyzkoušejte tento jemný úsek celého těla:
Dny odpočinku jsou také pro vaše duševní zdraví
Při rozhodování o tom, zda si vzít den volna z vaší chůze, Dinkins nás všechny vyzývá, abychom zvážili také naše duševní zdraví.
"Když přemýšlíte o tréninku, přemýšlejte o nich ve vztahu k vám všem," říká. "Jsi jen trochu pomalý nebo jsi mentálně kouřen."? Udržujte deník a přihlaste se, jak se cítíte. Všimněte si vzorů v tom, jak vaše nálada a teče. To vám řekne, kdy potřebujete sundat nohu z plynu.“
(Milujte myšlenku deníku o tom, jak vaše tělo reaguje na cvičení? Papier Wellness Journal, 35, má prostor pro zapisování poznámek o aktivitě, spánku, vděčnosti, jídlech a dalších duších a dalších.)
Pokud zjistíte, že jste prostě vyčerpaní, buďte k sobě laskaví. Dávat si těžký čas na pomalý a jemný den vás jen zdůrazní více. Pokud potřebujete trochu navíc koaxiální (a povolení) sedět a relaxovat, pamatujte na toto: „Je velmi málo, pokud vůbec, přidal fyziologický výhoda pro vás, abyste mohli dělat cvičení zcela mentálně smažené,“ říká Dinkins. Takže, pokud cítíte potřebu, dejte si odpočinout volno z chůze. Silnice (nebo váš běžecký pás) na vás zítra čeká.
Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.
