Kriket v posteli? Proč je tento pohyb nohou pro tolik uklidňující
Pro lidi, kteří mají neurodivergentní poruchy, včetně lidí s poruchou hyperaktivity s hyperaktivitou (ADHD), může být kriketování také typem stimulace nebo sebepoškozujícího chování, „slouží jako forma smyslového vstupu, která uklidňuje,“ říká DR. Kerwin.
Stimulace je jakékoli chování, které zahrnuje opakující se zvuky nebo pohyby podobné vlasům, které se vyskytují, klepání na nohy, broušení nohou a ano, kriketová hotová jako prostředek, jak pomoci zmírnit citlivost na podněty nebo jiné problémy s smyslovým zpracováním společné pro neurodivergentní lidi pro neurodivergentní lidi. Další stimulace nabízená stimulováním může pomoci odvrátit od jiných současných vstupů (řekněme hlasitých zvuků nebo překrývajících se hlasů) u někoho, kdo je příliš stimulovaný, nebo zmírnit broušení a nudu mysli u někoho, kdo je nedostatečně stimulován.
„Ti, kteří kriket, když usnou, což je běžné, tak často zlepšují své smyslové zpracování těla ležící."-Lauren Kerwin, PhD, klinický psycholog
Protože techniky stimulace a zklidňování vypadají u různých lidí jinak, vzhledem k tomu, jak a kdy kriket může určit konkrétní důvod ve hře. Pro mnohé (včetně skutečně vašich) je kriketing před spaním podvědomým pohybem. „Ti, kteří kriket, když usnou, což je běžné, tak často zlepšují své smyslové zpracování svého těla ležící s přikrývkami kolem nich v temném a klidném prostoru,“ říká Dr. Kerwin. Ale pro lidi, kteří vědomě kriketují nohy po celý den během jiných činností, může jim toto chování pomoci lépe se soustředit na to, co dělají, říká, ona říká.
Co dělá kriketing s tělem?
Existují určité fyziologické účinky kriketování na tělo, které by mohly učinit toto chování obzvláště uklidňující, dokonce i ve srovnání s jinými běžnými chováním (jako je například řeč, praskání kloubu nebo žvýkání na tužku).
Pro začátek zvažte, proč je často tak příjemné získat masáž nohou nebo masáže nohou (což je praxe zakořeněná ve starověké čínské medicíně, která zahrnuje dotyk určitých částí nohou, které korelují s jinými částmi těla): nohy jsou plné nervová zakončení. Jemně stimulovat tyto nervové zakončení třetím nohou dohromady jako kriket může vytvořit uspokojivý pocit sám o sobě.
Samostatně „Některé důkazy naznačují, že opakované pohyby mohou stimulovat uvolňování neurotransmiterů s dobrým pocitem [jako oxytocin] a endorfiny, což jsou přírodní léky proti bolesti, které vytvářejí tělo,“ říká Dr. Kerwin. Kriketování by se tedy mohlo jen fyzicky cítit dobře.
Kdo je s největší pravděpodobností kriket?
I když je pravda, že lidé s neurodivergentními poruchami, jako je ADHD, autismus, dyslexie a Downův syndrom, mohou být náchylnější k problémům s senzorickým zpracováním, které by mohly být zmírněny kriketovým uklidňující chování, na to přijde).
Ve skutečnosti nejsou techniky sebepoškozujících, jako je kriketing, pro určitou populaci jedinečné. "Jsou patrné u všech dospělých a dětí," říká Mendez.
To znamená, že lidé, kteří mají neurodivergentní poruchy, jsou často více spojeni s chováním s stimulací, jako je kriketa, protože mohou mít potíže se sociálními dovednostmi a komunikací, dodává Mendez. "Je pravděpodobné, že jim opakovaná chování nabízí okamžitou úlevu, že nemohou komunikovat nebo pracovat alternativně," říká.
Je v kriketu nějaké újmy?
Při kriketu není žádná újma, protože je to opět samoregulační, uklidňující a uklidňující reakce. Izolovaně to také není známkou problému nebo poruchy, říká Mendez.
Ale pokud je to nové chování, které si všimnete, všichni odborníci zde navrhují vzít v úvahu jeho funkci. Crickets in Bed, když se snažíte usnout nebo snad během napjatého okamžiku v den? Zkoumání okolností obklopujících kriketové chování-a ať už se chystáte dělat to nevědomky, nebo zjistíte, že se rozhodnete, že je to vědomě-může vám pomoci zjistit, zda by to mohla být reakce na další stres nebo úzkost ve vašem životě, nebo Možná nové druhy smyslové stimulace.
"Každý existuje a zažívá emocionální a fyzické nepohodlí, ale lišíme se schopností identifikovat, vyrovnat se, tolerovat a řídit dopad stresorů.“-Sydelcis Mendez, LMFT, terapeut
"Každý existuje a zažívá emocionální a fyzické nepohodlí, ale lišíme se schopností identifikovat, vyrovnat se, tolerovat a řídit dopad stresorů," říká Mendez. „Pokud se ocitnete nově pomocí kriketového nebo jiného opakovaného chování, víte především to, že tato chování se pravděpodobně zpočátku vyvinula jako ochranná reakce.“
Možná jste byli v poslední době zvláště zdůrazněni a měli byste mít prospěch z nějaké zvláštní podpory, nebo se nedávno stalo něco traumatického, a když o tom přemýšlíte, také cítíte potřebu sebepoškození. Pokud se ocitnete nově se obrátíte na sebepoškozující chování v důsledku úzkosti nebo paniky, je dobré hledat péči o terapeuta nebo psychologa.
Pokud zjistíte, že kriketujete jako prostředek k úlevě od bolesti nohou nebo se vypořádat s bolavými nohama, nebo máte nekontrolovatelné nutkání pohybovat nohama večer nebo jak se snažíte usnout, je důležité konzultovat lékařského profesionála Pro přesnou diagnózu a vhodnou léčbu, říká DR. Kerwin. "Střef nohou nebo nohou dohromady může některým lidem nabídnout dočasnou úlevu, ale je nepravděpodobné, že by to byla léčba základní příčiny bolesti nohou.".„To by mohl být neurologický stav, jako je syndrom neklidné nohy nebo periferní neuropatie nebo vaskulární onemocnění, jako je onemocnění periferní tepny.
To znamená, že pokud vaše krikety není reakcí na fyzickou bolest a nezasahuje do vašeho každodenního fungování, rozhodně v chování není žádná škoda. Opravdu, dělat jako kriket a tření nohou dohromady může být to, co potřebujete najít pocit pohodlí před postelí nebo jindy v den.
Citace + dobře + dobré články odkazují na vědecké, spolehlivé, nedávné, robustní studie pro zálohování informací, které sdílíme. Můžete nám věřit na svou wellness cestu.
- Uvnäs-Moberg K, Handlin L, Petersson M. Samoobslužné chování se zvláštním odkazem na uvolňování oxytocinu vyvolaného novinkou smyslovou stimulací. Přední psychol. 2015 12. ledna; 5: 1529. doi: 10.3389/fpsyg.2014.01529. PMID: 25628581; PMCID: PMC4290532.
Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.
