Při cvičení se lidé tajně posoudí? Lena Dunham si to myslí

Tetějete z prkna do pozice Rockstar (která je jako obrácená jednozrubová poloha stolního stolu), když dissaster!-Trochu zakopnete a najednou je zbytek třídy jógy již další tah. Vaše vnitřní yogini? Cítit se trochu pomlnit.

V tom nejsi sám. „Podvědomě vstupujeme do konkurenčního prostoru, když cvičíme,“ říká Lena Dunham v poslední epizodě „Lena Dunham dělá jógu.„Je to něco, co se jí bojí, když se zotavovala z řady operací. „Byl jsem sebevědomý,“ Dívky Star vzpomíná. „Byl jsem nemocný a nechtěl jsem být ve třídě jógy, která zachází za všemi."

Místo toho se rozhodla přivést její Asanu domů (s Beth Cooke jako její průvodce). Je to něco, co herečka připouští, je luxus, ale jejím cílem s touto sérií je inspirovat lidi, aby zaváděli podložku kdekoli, a to i uprostřed jejich jídelny, jako Dunham to dělá. „Doufám, že lidé mohou toto video sledovat, připojit se k některým z těchto pozic a vzít [jejich praxi jógy] do svého domova,“ vysvětluje.

A neexistuje žádný tah, který by vám lépe pomůže uvolnit některé napětí, které se každý den staví jako holub.

Sledujte nejnovější epizodu „Lena Dunham dělá jógu“ pro více bystrého komentáře hvězdy-a když to uděláte, zvažte, zda se s těmito tipy od Cooke postavíte do holubí.

„Říká se, že do boků ukládáme spoustu emocionální tkáně jizvy, hodně traumatu v našich bocích, [tak póza Pigeon] nám dává šanci dýchat,“ vysvětluje instruktor jógy. Zde je návod, jak předpokládat pozici:

1. Z rukou a kolen nebo psího dolů, zametení pravé koleno za pravým zápěstí.

2. Umístěte vnější okraj pravé nohy dolů směrem k levé straně rohože.

3. Směru své boky co nejlépe, jak můžete, směrem k přední části rohože.

4. Natáhněte levý kotník rovnou zpět z levého boku za vámi-měli byste cítit kompresi v pravém boku.

5. Pokud cítíte ostrou bolest v pravém koleni, převrátíte se na záda na líný holub, který vypadá jako postava čtyři na zádech.

6. S každým výdejem nechte své tělo změkčit a roztavit se do podlahy.

Naše zbrusu nová video série „Lena Dunham Drans Yoga“ obsahuje nikdo jiný než Lena Dunham a její instruktorka jógy BFF Beth Cooke, která chodí s tokem doma. Protože když herečka-režisér-spisovatel (a narůstající jogín!) Pozve vás do jejího bytu v Brooklynu na odpoledne vinyasy-a úplně nefiltrovaná dívka-popadnete svou podložku. Nalaďte se pro nové epizody série každý den, celý týden.

Pro více hacků o uvolňování stresu je zde skvělý, ale jednoduchý trik k řešení negativních myšlenek. Nebo byste mohli vyzkoušet tuto přirozenou alternativu k Xanaxu.