Věděli jste, že jóga může podpořit vaše zdraví srdce? Zde je 9minutový tok otevírající srdce, který vám pomůže začít

To lze částečně vysvětlit zaměřením jógy na kontrolované dýchání. "Pomalé, hluboké dýchání vám pomůže proniknout do vašeho parasympatického nervového systému, který ovládá věci, jako je srdeční frekvence a krevní tlak," řekla Well+Good poté Studie vyšla.

„Existuje také zajímavé spojení mysli a těla,“ Kapil Parakh, MD, kardiolog s certifikací na desce a lékařský náskok pro Fitbit, dříve řekl Well+Good. „Jóga může pomoci snížit stres, což, pokud není spravováno, může vést k negativním zdravotním účinkům, včetně zvýšeného rizika kardiovaskulárního onemocnění."

Jsme vás ještě přesvědčili, abyste vaši podložku zavedli? No, máte štěstí. V této epizodě našeho trenéra měsíce klubu nás instruktor jógy Val Verdier vede 9minutový tok jógy, který vám otevírá srdce.

Verdier říká, že zvláště miluje dělat tuto sekvenci, kdykoli chce, aby jí protékala krev a její tělo se zahřál před během, ale nemá moc času. Série rychle protéká některými klasickými pohyby, jako je pozice mostu, stolní, downward pes, kobra a dětská pozice. Po celou dobu verdier potvrzuje různé způsoby, jak dělat pozice, popisuje, jak pomáhají otevřít srdce, a samozřejmě podporuje stabilní dýchání v celém.

Tento tok je navržen tak, aby vám čerpal vaše srdce, takže buďte připraveni. Pokud se některá z pohybů ukáže jako výzva, jen se vrátíte k dechu-pomůže vám soustředit vaši energii a podpořit zdravé srdce.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.