Mohlo by být klíčem ke zdravějšímu těhotenství „trenéra mysli“ na vyžádání?

Jako instruktorka Pilates, fitness model a zakladatelka bzučení australského inspirovaného řetězce kavárny Bluestone Lane, Alexandra Kate Knight je zaneprázdněna-dokonce i teď, když je o to těhotná 25 týdnů. Netřeba dodávat, že jako první máma má, Aussie má na mysli spoustu.

Ve snaze cítit se tak psychicky připravená jako fyzicky, testovaná meditační aplikací Knight Road navržená speciálně pro těhotenství. Tady je to, co se stalo, když se pokusila mít „trenéra mysli na vyžádání“ pro trimestr.

Go-to digitální guru: Očekává se, nová meditační aplikace pro maminky, která byla spuštěna tento týden.

To, co mě přimělo chtít vzít si, těhotné pauzy, abych meditoval: Vím, jak být fit a také „Alexandra“, ale je to úplně jiný rozsah věcí, které jsou zdravé s „Alexandrou A dítě na palubě.„Stresující není to správné slovo, ale je tu spousta přemýšlení a dvojitého hádání-to jde s tím. Je to jedna z nejkritičtějších časů, kdy můžete být v klidu se sebou, vědět, jak vypnout negativní hlasy, vědět, jak zmocnit zevnitř.

Jak první relace šla: Aplikaci jsem si stáhl, když mi byla 14 týdnů těhotná (teď jsem 25 týdnů) a pamatuji si jeden z nejvíce terapeutických zážitků, které jsem měl používat, byl vlastně první čas, protože to bylo všechno nové a rozhodl jsem se hodit já do toho. Říkají, že nehnou, ale cítil jsem se opravdu unavený ... tak jsem vlastně udělal stejně! Zjistil jsem, že hlas ženy opravdu uklidňuje.

Co můžete očekávat (z vaší meditační aplikace), když očekáváte: Použil jsem aplikaci pravděpodobně 4-5krát týdně. Existují možnosti 10 nebo 20 minut relací. Musím žonglovat s třemi různými kariérami, začal jsem tím, že jsem dělal 10minutové meditace, a to pro mě fungovalo nejlépe. Okoml jsem se s typem meditací, které jsem si vybral-je tu dokonce i meditace páru, kterou jsem uvedl se svým partnerem ... jednou. Můj manžel je ten, kdo obvykle považuje za těžké sedět v klidu, takže jsem byl opravdu nadšený, když byl v myšlence vyzkoušet aplikaci společně. Také se mi líbí vysvětlení nahoře, než se zapojíte do výběru, s jakou meditací jít. (Možnosti zahrnují „Štěstí pro vaše dítě“, „Relax“ a různé kategorie podobné.)

Jak se tento duchovní vůdce velikosti kapsy ve srovnání s Sirim ve srovnání s Siri: Aplikace normalizuje těhotenství, díky čemuž jsem se cítil opravdu dobře-jen vám to dává kladné, jako: „Je v pořádku být [zaneprázdněn a stresovaný], ale teď budeme pracovat na tom.„Slyšet to od někoho jiného mi dalo hodně pohodlí. Po meditaci se cítím měkčí, zmocněnější a více pod kontrolou.

„Je v pořádku být [zaneprázdněn a stresovaný], ale teď budeme pracovat na tom, abychom byli stále jasně, abychom získali jasnost."

Také jsem zjistil, že moje energie je spíše bojem odpoledne-když jsem trochu unavený, moje nevolnost se vrací, nebo moje mysl jen závodí, takže se mi opravdu líbilo, když jsem se zabýval svou praxí někde mezi 3: 30-6 str.m. Pomáhá mi to dále posílit moci během mého večera, získat určitou jasnost a jen trochu zchladit.

Zjistili jste, že prenatální výklenek aplikace změnil vaši meditaci: Často zjišťuji, že jen pokračuji dál a dál a zapomínám na změnu mého těla vyžaduje změnu v mém běžném každodenním životě. Udržovalo mě to zodpovědné za tento čas. Existuje spousta aplikací; Toto zaměření na těhotenství však bylo krásné. Některá slova a výroky ke mně mluvily tak hluboce.

Největší lekce, kterou jsem vzal ze svého času virtuálního polštáře: Pro mě, když lidé mluví o svém plánu narození nebo o tom, jak si přejí projít poslední částí vědět Věci dostanou nepříjemnou meditaci, bude tam, kde opravdu, opravdu zapojím většinu svých sil. Je to proto, že se nechci ke konci opravdu tvrdě cvičit. Opravdu chci pracovat na síle své mysli.

Meditace není jen prospěšná pro maminky. Zde je způsob, jak může kdokoli použít všímavost pro ranní posílení nálady a k odstranění stresu za minutu.