Mohl by být kreatin tajnou složkou v boji proti depresi?

"Jedna klíčová hypotéza zahrnuje schopnost Creatine posílit metabolismus buněčné energie, potenciálně zlepšovat energetickou hypometabolismus často pozorovaný v depresi," říká Ryan Sultan, docent klinické psychiatrie a ředitel laboratoře duševního zdraví na Columbia University na Columbia University. Důkazy ukázaly, že velká depresivní porucha je spojena s zhoršeným metabolismem energie v mozku, vysvětluje Sultan. Doplnění kreatinem by mohlo fungovat tím, že by pomohlo obnovit rovnováhu energie v mozku.

U lidí, kteří již bojují s depresí, bylo prokázáno, že doplnění kreatinu zvyšuje antidepresivum v recenzi 2023 zveřejněné v Sportovní medicína. „Tradiční psychoterapie nemusí účinně řešit své základní příznaky, takže použití kreatinu v kombinaci s antidepresivami by mohlo být prospěšnou strategií,“ říká Sultan. Když ženy, které neodpověděly na jiné antidepresiva, byly denně léčeny pěti gramů kreatinu (spolu s 200 miligramy prekurzoru serotoninu po dobu osmi týdnů), jejich deprese se výrazně zlepšila, studie z roku 2017 v Journal of Clinical Psychopharmacology nalezeno.

Terapeutické účinky Creatine mohou také překročit metabolismus energie. Lidé s depresí mají sníženou hladinu neurotrofního faktoru odvozeného od mozku (BDNF), který hraje rozhodující roli při vytváření nových neuronů v mozku, posiluje spojení těchto neuronů a celkové zdraví mozku, vysvětluje Sultan-a „navrhuje, že Creatine je může zvýšit úroveň BDNF.“

Ale předtím, než se vydáte na doplnění kreatinu, Sultan varuje, že „zatímco počáteční data jsou slibná, skutečně prokázat, že léčba jako kreatin je účinná pro depresi, bylo by zapotřebí důkladnějších, vysoce kvalitních studií.“

Stejně jako cvičení není Nahrazení za terapii nebo léky, pokud se zabýváte problémy s duševním zdravím, nejlepším místem, kde můžete začít, je s profesionálem, který vám může pomoci dostat se ke kořenu problému-neeletiku.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.